نسيم الليل 🌌❣️
•
بنااااات نصيحه لا تسوون تمارين وانتوا توكم ماكلين او متغدين او متعشين لازم التمارين دائماً تكون قبل الاكل بساعتين او بعد الاكل بساعتين عشان ما تتحول لعضلات مثل الرجال.. تحمين نفسك وتمشين شوي وبعدين تسوين هذي الرياضه اللي هي (البشم) تنفع لكل شي من الخفسات الى تصغير الصدر الى شد ترهلات الجسم الى تصغير الخصر الى توازي المؤخره وتناسقها مع الجسم مرررره رهيبه انصحكم فيه بالأستمرار عليه وشرب الكثير من المويه جمييييله جداً 👌🏼👌🏼👌🏼❣️
فوفا 💞 :
الرابط فيه تمارين كثيرة اول واحد صحالرابط فيه تمارين كثيرة اول واحد صح
أيه ايه اول واحد 👌🏼❣️
جيلان.
•
انا داخله نادي وقالت لي المدربه اذا تبغين صدرك يصغر استخدمي الاثقال ٣ كيلو او ٢ كيلو وسوي تمارين الصدر 20 عده اقل من 20 عده راح ينشد واقل من 10 عدات راح يكبر ، وانتِ لا تجربين اي خلطه مامنها فايده ، حلّك انتِ بالرياضه وبس وهذي العدات تنطبق على جميع اجزاء الجسم يعني نبهتني ما اسوي ٢٠ عده عشان ما يصغر وانتِ محتاجه صغر ف سويها ويارب تفيدك ✅
الصفحة الأخيرة