بنااات والله نحفاااااانه وكل من شافنى قال شروف نحفانه لكن خلاص ناااااويه

انشاء الله ينزل وزنك اكثر

وحاولي انك دايم تكتبي يومياتي

ونزلي رجيمك على شان يكون احد معك في الرجيم

وتتشجعين اكثر

وانصحك ماتتركي الرجيم ابدا

اذا كلتي شو بتستفيدين

بس تجمع شحوم ولحووم

على الاقل الرجيم يرجع لنا ومن مصلحتنا

وتصير اجسامنا حلوه ومرتبه

ونريح انفسنا

هلا حبيبتي شرووووق ..

ألف مبروك عالنزول ..
والله يثبتك ويكملك بالصحة والعافية ..
وشدي حيلك ولا تخربيه ..
لكن في نفس الوقت لا تحرمي حالك مرة كذا
وجبة وحدة باليوم بس قليل .. وهلاك ..
ولنفسك عليك حق ..
عشان تجددي نشاطك ضيفي أي شيء بسيط .. في يومين في الأسبوع أو في 3 أيام
منها تجديد نشاط وكسر للملل..

لكن دام إرادتك ماشاء الله حلوة وكملي فيها الأسبوع ..
يالله شدي حيلك أسبوع كمان ..
وتوصلي للي تبيه بإذن الله ..

مالومك يوم تبين توقفين الدايت لان هذا اصلا ً مو دايت
هذا تعذيب وتخربين جسمك وبشرتك وتدمرين صحتك

وش دعوا بس دجاج بوجبه وحده باليوم وخلااااااص عليها الين ثاني يوم وهكذا ؟


..
.

عزيزتي
انا بعد مسوية ريجيم صارلي فترة ماشية عليه
وصراحة سويته من راسي والحمدالله مستفيدة عليه
انك تكوني على وجبة واحدة كل النهار حرام وعذاب
لانك اذا فكيتي بترجعين للوزن الي كنتي عليه
احسن شي خلي قدامك كل النها خس خيار جزر
وعصيرات طازجة بدون سكر وقت الغداء خدي كل شي مسلوق
وقفي الزيت والشوكولا وكل انواع الحلويات والاكلات الدسمة
استبدليها باشياء طبيعية
مثل العسل جد مفيد استعمليه بالشاي بدل السكر وبالحليب
عندك كل انواع الخضار اشويها او اسلقيها جد مفيدة وتشبع
حاولي بالليل بعد الساعة 6 ما يدخل المعدة غير الماء
واذا شعرتي بجوع قوي خدي علبه زبادي قليلة الدسم
على فكرة بنات الزبادي جد مفيد لاذابة الدهون اذا استخدميه بالفطور والعشاء
بساعد جداا وبخفف الوزن مع الرياضة الخفيفة
ممكن مشي او رياضة بسيطة بالمنزل المهم اتحركي جسمك
وبالنسبة لرياضة الايدي عشان تشديها
في رياضة قارورة الما عبي علبتين ماي صغيرة واعمليها حركات فيها فوق وتحت
وما ادري كيف اشرح لما تعملي حركة اللايدي مفتوحة واضميها
اتمنى اني افدتك
ومنها تشد اليد والصدر بعد
والله ينولك مرادك

ونسيت اقولك
ولكل البنات استخدمو صدور الدجاج مشوية او مسلوقة لانها بتكون بلا دهون