بنااات يللي تمشون .. تعالو ابيييكم ضروووووري 999

اختي مزيونة قطر
اولا احب اقولك ان في الحركة بركة حتي لو ماضعفتي بس اذا خففتي الاكل بالليل وسويتي رياضة المشي نص ساعة اكيد راح تضعفي علي الاقل 3 كيلوبالشهر علي الاقل بالتوفيق :17:

حياتي المزيونة:27:
أنا قريت مرة ان المشي لمدة نصف ساعة:time: يحرق الجلوكوز في الدم :23: وبعد 45 دقيقة:time: يبدأ الحرق من مخزون الجسم :11: فأكيد إذا قللت الأكل ومشيتي أكثر بتصيري ضعيفه ياقمر:26:

يسلموو حبااايبي عالردود العسل . يااقموووراات انتوااا

الاخت مزيونة قطر اذا انتي تموتين بالاكل هذي ماهي مشكلة بس خذي من كل شي كفايتك ولاتحطين في بالك انك تمنعين نفسك لانك اذا حطيتي هذا الشي في بالك بتمنعين نفسك يومين وبترجعين تاكلين اكثر لازم تحددين لنفسك نظام وتقللين من اكل الليل واثناء ماتقللين اكل الليل يكون عندك قناعة انك ماقللتيه

حرمان ولاتعذيب لكن قللتيه لانك انتي تبين كذا وهذا نظامك وجمالك الي انتي تبينه وماحد يفرض عليكي شي ولوتبين رح تاكلين الضعف لكن انتي تبين هذي الكمية وراضية فيها((قناعة))


وبالله ابي اضيف سؤال ياليت تجاوبوني عليه هل الرياضة ممكن تاثرعلى شكل الصدر يعني ممكن تكبره او تصغره يعني كيف اعمل الرياضة وفي نفس الوقت اكون متطمنه اني مااخسر شي من شكل وامتلاء الصدر؟؟؟ ياليت تجاوبوني00

حتى انا كان عندي نفس السوال

انزين شو الاحسن

المشي اولا و بعدين استخدام جهاز ab swing

او العكس