بناات الي سوت ريجيم من بدايه رمضان تدخل

انا باديه من بداية رمضآن

كنت بالأول افطر على حبتين سنبوسه و حبتين معجنات و اتسحر

اي شيء الاقيه و امشي ساعه و اشرب يوميا دلة شاء اخضر

م كنت اخف ابد

بس يوم تركت الشاي الاخضر من يومين فجأه لقيت اني خفيت كيلوين

نظامي الجديد

انو افطر ع 3 تمرات و موي و شوربه

و بين الفطور و السحور شاي احمر و سكر دايت

و اتسحر خبز بر و جبنه دايت

رح اضل مستمره عليه لين السبت الجاي و اشوف

و يمكن ابدا بعده بالتمر و اللبن

ربي يوفقك و نخف قبل العيد

يوميا امشي ساعه كامله الحمد لله

وعليكم السلام يا الغلا
انا سويت رجيم من بداية رمضان
طبعا نظامي هو ع الفطور اشرب موية بس
وبعد التراويح اعمل لي همبرجر لحم 3 حبات مع تبولة وعصير اناناس
والسحور يكون مره خفيف يا زبادي او تبولة
وما بين السحور والفطور اشرب سوائل كتيرة موية او عصير برتقال او اناناس طبعا بدون سكر
بالاضافة مشي ساعة يوميا
نجي للوزن كان وزني 95 والحين



































اذكرو الله اخاف على نفسي اللي يشوفني نازلة 10
والحين وزني 92
طبعا انا خبصت تقريبا 3 مرات مره بالفطور ومرتيين بالسحور
بس ان شاء الله اصمل لنهاية الشهر عزيمتي صايرة ولا شي
حتى اني اشتركت بقروب ام هديل ولا كملت
دعواتكم لي يا الغوالي

رفع

موضوع رائع

رفع