اب لعيونك

الله يفرجها عليك وينحفك على خير ويهدي زوجك ويجعلك قره عينه ادعيلي بولاده سهله انا انصحك تروحين عند دكتوره وتحللين يمكن في شي موقف وزنك واذا مافيك شي اتبعي رجيم يناسبك واشتري الاوربت تراك ينحف الجسم كله ويرتبه لك وترى النفسيه لها ور في الوزن

اليوم الاول...الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^ اليوم الثاني...الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^ اليوم الثالث..~الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^اليوم الرابع..~الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^اليوم الخامس..~الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكهالعشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^اليوم السادس..~الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^اليوم السابع..~الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~ الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

شوفي ياقلبي الرجيم هذا ينقصك من 10 الى 7ك في الاسبوع اختي نقصت عليه 7ك في اسبوع بعض الاحيان تخبص ولا تلتزم بس تخلي العشاء العصير والله يوفقك يارب ويرجعه لك

نوال الله يسعد قلبك وانتووا بعد يابناات ماقصرتوووو الله يسعدكم