بناات رجيم ماصدقته الا من بعد ماجربته

هاااي بنااات كيفكون
هيدا الرجيم منشور بأكتر من موقع اجنبي ولو تقروه مابتصدقو يلي بيحويه
شوكولا - بوب كورن - باستا !
اي والله هيك رجيم او بلا انا اليوم الرابع وضعفانه كيلووووووووو :icon28:

وبعرف مقدما بدكن تقولو هيدا بينصح مابيضعف لكن التجربة خير دليل :eek:
ومكتوب باكتر من موقع اجنبي

الافطار:
^^^^
- حبة فاكهة اي نوع ماعدا التمر
- كوب حليب خالي الدسم مع فراولة


وجبة سناك صباحية:
^^^^^^^^^^^
-بوب كورن (فشار) قليل او خالي الملح افضل
- حبة فاكهة


الغداء:
^^^^
-سلطة مع دريسنق قليل السعرات
-اسباغيتي مع صلصة طماطم خفيفة

وجبة سناك العصر:
^^^^^^^^^^^
-بوب كورن
-عيدان الخضروات متل الجزر والكرفس
- نصف موزة مع نصف فاكهة اخرى مخفوقة بحليب خالي الدسم


العشاء:
^^^^
-فيتوتشيني بالتوم مع صلصة طماطم
-سلطة
-خضروات عالبخار


وجبة سناك بعد العشاء
^^^^^^^^^^^^^
- شوكولا بمقدار 1 أوز
- بوب كورن


وطول اليوم بدكون تكترو من شرب الماي

ويالنسبة للممنوعات:
++++++++++++
-الملح
-السكر
-الزيوت
-الفواكه كثيرة السكريات متل التمر
-اللحوم الحمراء
-الوجبات السريعه
-المكسرات


لوو بتحلموو مابتلاقو هيك رجيم كمان! :icon28:


باااااااااااااي