السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حابه ابدأ من بكرا 11 رمضان برجيم التمر واللبن
الفطور 7 تمرات مع كوب حليب او لبن قليل الدسم
عند الساعه 9 راح اكل 3 تمرات ونص كوب لبن قليل الدسم او حليب قليل الدسم فقط لان الوقت قصير حيل :44:
السحور تمرتين مع مع حليب او لبن قليل الدسم وبعدها بنص ساعه اشرب كوب شاي الضيافة واشرب كاسين ماء عشان قبل لايأذن
ــــ
وراح العب قبل الفطور على الاوربتراك 20 دقيقة
وبعد ساعتين من وجبه بين السحور والفطور العب نص ساعه على الاوربتراك وساعه على السير
وراح استمر بكذا ****لله ل11 شوال عشان اكمل الشهر موبس ايام رمضان وبعدها اشوف رجيم ثاني
احاول انحف قبل لاتجي دوامات الكلية عالاقل يتناسق جسمي ويصير اللبس زين عليه لان سمنتي اكثر شي فوق (الزنود الظهر البطن )على قولتهم جسم كظري
بليييييييز ادعوولي اوصل بنهايه الشهر 70
وزني 88:09:
احاول اشد على حالي باقي على العيد 19 يوم انا ماهمني العيد اهم شي لما تجي الكلية اكون نحفانه شووي
اللي حابه تدخل معااي حياها الله بس بلييز دوون احبااط:26:
ملاحظه (اشربوو ماء كثيير بين الوجبات بس موبعد الوجبه على طوول لازم بعد نص سااعه)
صح سؤاال خارج عن الموضوع ...متى تبدأ الدراسه بالكليات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الاختياااار الصعب
•
السلام كيفكم صبايا حابه ادش معاكم
مشكورريييييين حبايبي على الرد
نور القمرر...... ****لله يارب تنحفينن وتوصلين للوزن اللي تبينه
ــــ
مابي اوزن الا 11 شوال يعني بعد شهر
احسن شي وعشان اذا الوزن ثبت مايجي احبااط
الله ييسرها علي وعلى كل وحده تبي تخفف
(اذا قدرت ابكتب وش سويت كل يوم واللي ودها تسوي معاي حياها
نور القمرر...... ****لله يارب تنحفينن وتوصلين للوزن اللي تبينه
ــــ
مابي اوزن الا 11 شوال يعني بعد شهر
احسن شي وعشان اذا الوزن ثبت مايجي احبااط
الله ييسرها علي وعلى كل وحده تبي تخفف
(اذا قدرت ابكتب وش سويت كل يوم واللي ودها تسوي معاي حياها
السلام عليكم
اليوم راح افطر ان شاءالله 7تمرات وكوب لبن قليل الدسم
وبعد بساعه اونص ساعه اكثر شرب الماء واذا قدرت اشرب اعشاب الى الساعه 9 ونص اكل 3 تمرات ونص كوب لبن قليل الدسم
وبعدها نص ساعه او ساعه كالعاده راح اشرب ماء كثير ترا يساعد على نزول الوزن الشرب الكثيرر للماء
وبعد هذي الوجبه بساعتين اسوي رياضه(نص ساعه اوربتراك+ساعه سيرعلى السرعه 6)
وقت الرياضه بين الفترة والثانيه اشرب ماء
الساعه 3 اتسحر تمرتين ونص كوب لبن قليل الدسم
وبعدها بنص ساعه اشرب كوبين ماء عشان اقفل فمي قبل الاذان
وشاي الضيافه اشربه بنهايه الاسبوع كل اربعاء احسن شي قبل النوم
الله يقدرني واكمل الى تاريخ 11 شوال واكمل الشهر باذن الله
اليوم راح افطر ان شاءالله 7تمرات وكوب لبن قليل الدسم
وبعد بساعه اونص ساعه اكثر شرب الماء واذا قدرت اشرب اعشاب الى الساعه 9 ونص اكل 3 تمرات ونص كوب لبن قليل الدسم
وبعدها نص ساعه او ساعه كالعاده راح اشرب ماء كثير ترا يساعد على نزول الوزن الشرب الكثيرر للماء
وبعد هذي الوجبه بساعتين اسوي رياضه(نص ساعه اوربتراك+ساعه سيرعلى السرعه 6)
وقت الرياضه بين الفترة والثانيه اشرب ماء
الساعه 3 اتسحر تمرتين ونص كوب لبن قليل الدسم
وبعدها بنص ساعه اشرب كوبين ماء عشان اقفل فمي قبل الاذان
وشاي الضيافه اشربه بنهايه الاسبوع كل اربعاء احسن شي قبل النوم
الله يقدرني واكمل الى تاريخ 11 شوال واكمل الشهر باذن الله
الصفحة الأخيرة