انا من تركت المعجنات والخبز والرز ووزني مستمر بالنزول نصيحه اتركوا كل شي ابيييييييييييييض يعني كل شي يدخل فى تكوينه الدقيق الابيض وان شاء الله بتضعفون.

طيب اعملي نظام تخفيف بس حاولي تقللين كثير من النشويات واشربي مع كل وجبة كاس عصير برتقال طازج وبدون سكر لأنه يساعد في عملية الهضم وينفع وايد انا فصيلة دمي نفسج واعتمد على البرتقال بس لوحده واحاول قد ما اقدر امتنع عن الخبز بس لاحظت شي اغلب بنات فصيلتنا يحبون الخبز والجبن
او
اعتمدي على البروتينات بالدرجة الاولي في نظامج الغذائي + السلطة الخضراء وبالتوفيق عزيزتي