السلام عليكم
خواتي حاولت أسوي ريجيم بس أجوووع لأني أرضع
من جربت تاكل طول اليوم وبس تترك العشا وانحفت ؟
مع إن هالشي متعب بعد لأن الجوع يهلك أعوذ بالله منه
بشه المنفشه @bshh_almnfshh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لآ تعليق
•
انا ارضع الحمد لله
بس وزني اصلا مو زايد
بس بطبعي ما احب آكل كثير
بس وزني ينزل لاني اكثر سلطه
وبطبعي ما احب الرز
وكلي بروتين والافضل سمك او دجاج ( الصدر )
ومارسي الرياضه ولو قليل
بالتوفيق يالغلا
ربي يفرج همي وهمك
بس وزني اصلا مو زايد
بس بطبعي ما احب آكل كثير
بس وزني ينزل لاني اكثر سلطه
وبطبعي ما احب الرز
وكلي بروتين والافضل سمك او دجاج ( الصدر )
ومارسي الرياضه ولو قليل
بالتوفيق يالغلا
ربي يفرج همي وهمك
الصفحة الأخيرة
يعني افطري بس فطور صحي بيض ساده مع سلطةمثلا بدووون خبز
تغدي بس غدا صحي دجاج منزوع الجلد وسلطة وفاكهه
تعشي زبادي وخيار مع تفاحه
يعني اشبعييييييييي بس ماتخربينها بالدهون والسكريات لان هالاشياء هي اللي تسمن
صدقيني مع هالنظام ورياضه لااااااااااازم صدقيني بتنحفين اكثر من 15 كيلو بس الاهم الرياضه ساعه باليوم على الاقل
دعواتك لي