المواضيع اللي تخليني اضحك
استعفر الله هههههههههههههه مو من جدك! حاليا حتى نسبة الدهون اللي عندك ما هي كبيرة ليش تنحفين زيادة!! ليته وزني بس الحمد لله و الشكر
نصيحة اذا بتنزلين لا تنزلي اقل من 50 بيكون خطر عليك و تصابين بسوء تغذية و اذا تقصدي تبغي جسمك ينشد هذي تجي من الرياضة
تولان
•
من زماااااااااان يوم كنت رشيقة كان وزني ٦٥. تقريبا طولي ١٦٣ تقريبا قررت اصير رشيقة نظمت آكلي فقط. الفطور والعشاء عادي لكن حنا ماكنا نتعشى يعني الي يفتح علية زبادي والي يصلح اندومي. امي بس تحط الغداء
الغداء كنت أخذ خبزة بر. نصفها احط فيه دجاج. من الغداء مع سلطة وأكلها. ولبن
وأركض متى ماقدرت. واصلح رياضة. كارديو فقط. نحفت. نحفت وصلت ٤٨. لكن المدة مااتذكر. كم
الله يجعل وزني ٦٥ من غير شر صايبني. لو ٦٨ راضية 😁
الغداء كنت أخذ خبزة بر. نصفها احط فيه دجاج. من الغداء مع سلطة وأكلها. ولبن
وأركض متى ماقدرت. واصلح رياضة. كارديو فقط. نحفت. نحفت وصلت ٤٨. لكن المدة مااتذكر. كم
الله يجعل وزني ٦٥ من غير شر صايبني. لو ٦٨ راضية 😁
بنات مدري شفكيم عليها ..ترا م رح تصير هيكل عظمي ابد😂 انا طولي ١٦٣ ووزني ٥٣ ..وودي اصير٤٩ ع العيد وبعده ٤٥😀
الصفحة الأخيرة
اذا مره مره تفكرين تنزلين وزنك اكثر من الوزن الحالي خلي هدفك 52 كيلو فقط وانزليها بطريقه صحيه وبالراحه
وانصحك بالرياضه سواء هروله او مشي سريع او تمارين الاستبس او الخمسه ميل او الزومبا وكلها تلقينها باليوتيوب
واكثري من شرب الماء وخففي النشويات لنص الكميه اللي تاكلينها واكثري من السلطات الخضراء والخضار الغير نشويه وان شاء الله تكونين راضيه عن شكلك
وبس اذكرك ان الجسم اذا مافيه دهون راح يذوب ويحرق العضلات واذا ذابت الجسم يصير مايحرق سعرات ويخزن دهون لانه يكون دخل صدمة المجاعه ويبدأ يدافع