**لينا** @lyna_18
كبيرة محررات
بنات ابغى انزل في الاربع الايام الجايه ضرورررري وش تنصحوني اتبع رجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:09: حتى لو كيلوين نعممممممه:09:
8
991
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نهله
•
خليك على الخضار فقط سواء سلطه( بدون نتفة خبز) اوخضار مطبوخه بماء فقط بدون زيت الا قليل زيت زيتون بعد الأستواء او على السلطه ورح ينقص وزنك بسرعه
**لينا**
•
ألله يجزاكم خير يارب وانا امس وقبل امس ماقدرت ارد
ومشيت على عصير البرتقال الطازج ونسكافيه وشابوره بس :(
بس افكاركم روعه راح اكمل على الزبادي لانه اسهل شئ :)
تحياتي لكن :26:
ومشيت على عصير البرتقال الطازج ونسكافيه وشابوره بس :(
بس افكاركم روعه راح اكمل على الزبادي لانه اسهل شئ :)
تحياتي لكن :26:
بوبا 82
•
**لينا** :
ألله يجزاكم خير يارب وانا امس وقبل امس ماقدرت ارد ومشيت على عصير البرتقال الطازج ونسكافيه وشابوره بس :( بس افكاركم روعه راح اكمل على الزبادي لانه اسهل شئ :) تحياتي لكن :26:ألله يجزاكم خير يارب وانا امس وقبل امس ماقدرت ارد ومشيت على عصير البرتقال الطازج ونسكافيه...
حبيبتى جربي ريجيم الدبا الشقيه انا فعلا جربته من يومين وبجد تحفه
بتنزلى فى اليومين 2 كيلو ويمكن 2.5 مع الرياضه
والريجيم عباره عن 5 وجبات فى اليوم وكل وجبه عباره عن
1 علبه زبادى
1 ملعقه زبيب
1 برتقاله صغيره
وبجد بجد انا جربته وفعلا ارتحت عليه
وربنا يوفقك يارب وتتحققي الى بتتمنيه باذن الله
واى استفسار انا تحت امرك
بتنزلى فى اليومين 2 كيلو ويمكن 2.5 مع الرياضه
والريجيم عباره عن 5 وجبات فى اليوم وكل وجبه عباره عن
1 علبه زبادى
1 ملعقه زبيب
1 برتقاله صغيره
وبجد بجد انا جربته وفعلا ارتحت عليه
وربنا يوفقك يارب وتتحققي الى بتتمنيه باذن الله
واى استفسار انا تحت امرك
الصفحة الأخيرة
واكل اكلات مشبعة من السلطات والفواكه والبروتينات والزبادي قليل الدسم
وادعيلي نقصت ب 3 ايام كيلو ماشاء الله بس تراني امشي على السير نصف ساعه
هذا هو الرابط لموضوعي موضح في كل شي بشكل ادق
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=9919866#post9919866
بس مو هو ريجيم البروتينات لا هذا بس نخفف او نمنع النشويات لفتره
حتى ينزل الوزن الزائد بعدين تردين تاكلين النشويات بس بخفيف
للمحافظه على الرشاقة
سوي شوى مجهود الجو برع الحين يجنن امشي شوى اذا عندكم حوش
بالتوفيق