والله العظيم جتني فتره كرشتي صغرت حيييييل صرت البس ملابسي الضيقه بكل ثقه اكتشفت بعدين ان اللي صغرها شربي للماء الدافي المايل للحار على الريق ودايم هو مويتي مااشرب بارد ابد لاني جتني فتره مرضت وزكام عيا لايفك عني وكنت وقتها اشرب ماء دافي مايل للحار وقسسسم خفت كثيييير ماباقي شي وتلزق بظهري بس يوم تشافيت رجعت للماء البارد وبدت ترجع كريشتي الجميله 😁 بحاول ارجع للماء الدافي 😖

جوجوو واحاسيسي غيررر الله يسعدكم استفدت من نصايحكم واحاسيسي الله يقومك بسلامه


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

بناااااات ابي ردوووود واللي عندهااا فكره

انا استفدت جدا من تمارين البطن بعد ولادتي الرابعة ماشاء الله بطني " فرطت " على قولتهم وكبرت بشكل كبير وسرت اكل كميات كبيرة من الأكل ..
الحمد لله الآن لي 4 اسابيع عملت نظام مع تمارين البطن خفت ثلث البطن تقريبا ..انصحك وبشدة في هذي التمارين لانها تقوي عضلات البطن ولما تقوى العضة تصير تحرق الدهون يعني حتى لما تنحفي باذن الله حتكون عضلات بطنك صارت قوية صعب ترجع بطنك كبيرة لان العضلات حتكون قوية وتحرق الدهون بشكل اكبر من الأول ..

هاذي التمارين :
شد البطن 1 ××× فيديو مخالف... الإشراف

شد البطن 2 ××× فيديو مخالف... الإشراف

وبالنسبة للمشروبات أنا اشرب 3 اكواب منقوع الزنجبيل الدافئ بعد الوجبات يرفع من معدل حرق الدهون وكمان احاول آكل يوميا ربع اناناسة تقوي الحرق كمان ..

وبالتوفيق ان شاء الله