بنات ابغى حل للاردف والجوانب والكرش

للرفع

اكيد ماافي افضل من المشي لمدة ساعه يوميا ويفضل لو تمشي ساعه بالنهار وساعه بالليل

وشوفي جسمك شلون يكوون

ديما وبس
فيافي2010
جزاكم الله خير

آآآه بس لا تشكي لي ابكي لك


انا نفس حالتك بالضبط وسويت رجيم من شهر ونزلت الحمدلله 6 كيلو لكن هالكرش مو راضي يروح


بس من امس بديت بخلطة زيت الزيتون مع الزنجبيل احطها على البطن قبل المشي بنص ساعه تقريبا" والف جسمي بنايلون


وامشي ساعه الا ربع


وحاستمر باذن الله على هالخلطه وان شاء الله يااارب تنفع


دعواتي لك خيتو لأني حاسه بمعاناتك

كلنا مثلك
بس زمان جربت الكتان ونحفت الكرش والجوانب مع الرجيم والمشي بس عيبها تحرق الحلق