انا من ابها وودي يكون عندي صديقات من هنا انا مالي 8شهر وماعندي جارات
اما عن السمنه انا الحمد الله وزني معليه بس بطني شوي مترهل ودي اشده لم اوقف ماعندي بطني ولمى اجلس يطلع يبان
وودي برياضه تشده بس
واتمنى لكم جسم رشيق
انا من ابها وودي يكون عندي صديقات من هنا انا مالي 8شهر وماعندي جارات اما عن السمنه انا الحمد الله وزني معليه بس بطني شوي مترهل ودي اشده لم اوقف ماعندي بطني ولمى اجلس يطلع يبان وودي برياضه تشده بس واتمنى لكم جسم رشيقانا من ابها وودي يكون عندي صديقات من هنا انا مالي 8شهر وماعندي جارات اما عن السمنه انا الحمد...
:44::( ليييييييييييه كذا
فرحه أمل
•
حنين المعاني
هلا فيك اختي يشرفني اكوون صديقتك ..
وان شاء الله مبسوطه في ابها البهيه ..
ونورت المنتدى :)
هلا فيك اختي يشرفني اكوون صديقتك ..
وان شاء الله مبسوطه في ابها البهيه ..
ونورت المنتدى :)
الصفحة الأخيرة
نادي ابها الخاص قفلوه من زمان ولا ادري فتحوه مره ثانيه والا لا مع ان كان فيه مسبح يسوى رياضات الدنيا كلها بس اللي تبغى المسبح تروح مستشفى ابها العام نساء و ولاده فيه مسبح وترا السباحه ممتازه لكل شي حتى النفسيه
فيه كمان مركز سحاب للتغذيه حتى يعطيك نظام المايكروبيوتك في التغذيه اذا تبغين وفيه نادي اجهزه بس مافيه مدربه . يعني تروحين وتمارسين الرياضه عل الاجهزه لوحدك .
الثمال مارحت له . فيه مركز بعد والله نسيت اسمه هذا بعد يمدحونه اعتقد مركز النميص الطبي فيه مسبح .
بالنسبه للرياضه يابنات فيه قواعد لازم تتبعونه عشان النتيجه ترضيكم . انا تقريبا لي فوق عشرين سنه في الرياضه وافهم فيها كثير لاني ما اقطع النوادي ابد .
1- اولا اذا اشتركت في نادي لازم ترتبين للموضوع عشان تلتزمين تمام بالمواعيد . يعني لازم تشوفين احد عنده استعداد يوديك دايك .
2- تسجلين وتشوفك الممرضه عشان تقولك كم لازم تنزلين وتسوي لك كل الكشوفات اللازمه .
3- تروحين النادي 3 ايام في الاسبوع مو كل يوم . يعني مثلا السبت الاثنين الاربعاء . وتستمرين على كذا مدة من 4 الى 7 شهور عشان يصير جسمك رووووووووووووووعه وياخذ على الرياضه ويتشكل صح .
4- بعد فتره بتلاحظين ان جسمك يثبت على وزن معين ولاينزل ابدا مهما سويتي رياضه عشان كذا واذا وصلت الى هذي المرحله تاخذين شهر كامل تكسرين فيه الرياضه والرجيم اللي كنت ماشيه عليه وتبدأين تاكلين عادي وتنامين عادي ومش مهم لو كسبتي 2 الى 3 كيلو لان الغرض كسر الروتين اللي انت عليه . بعد الشهر هذا ارجعي للنادي وابدأي من جديد راح تنزلين اكثر مما تتوقعين .
5- خلاص انت بكذا شكلت جسمك وعودتيه على الرياضه وخليتيه جسم رياضي يفبل الرجيم والرياضه والحركه . يصير تروحين النادي مثلا يوم او يومين في الاسبوع تحافظين على اللياقه وتروحين عن نفسك .
هذي اهم الاشياء بالنسبه للرياضه . اللي تبغى اي سؤال تراسلني على الخاص او العام ولكم مني اجمل التحايا