لام الصحية
•
لتكبيرالعضود عليك بحمل اي شيء ثقيل زي كتب مثلا وعمل بها تمارين للعضود كل تمرين عشرين مرة لمدة ربع ساعة هذه الطريقة الوحيدة لتكبرهم .
الصفحة الأخيرة