بنات ابي عضلات وش اسوي تعالو قولو لي

بسيطه رفع الأثقال 3مرات في الأسبوع لمدة ماأدري كم؟؟؟

مشتاقه للأهل ليه تبين عضلآت بتصارعيييين هههههههههههههه حلآت البنيه نعومه خليكي كذا ازين
على العموم رفع الأثقال وادربي على اوربت ترك بس يكون على العيار الثقيل ان شالله فهمتي علي يعني درجة السرعه تكون زايده شوي :)

خير عسى ماشر ليه العضلات لايكون بس تبين تستقوين على زوجك خخخخخخخخخخخخخخ
يعني مافهمت الجسم كله معضل ولا مناطق معينه

ارفعي الاثقال

ويابنات العضلات مهمه للجسم

لانها تحرك الدهون اكثر
وتساعد على تماسك الجسم


يعني البنات يهتمون بالنحف السريع فبدل مايفقدون الدهون يفقدون العضلات

وبعدين بسرعه يزيد وزنهم ولا ينقص بسرعه لانهم فقدوا نسبة كبيرة من العضلات

العبوا الحديد والسباحه

بلعكس العضلاااات حلووه بس مو عضلااات زي مانتم فااهمينها!!!
شوفو التلفزيون اكثر بنات الاجاانب جسمهم يجننننن صااير البطن مقسم كذا معضل يجننننننننن
يلفت النظر مررررررره حتى اليد بس بنعوومه
بس اشتركي بناادي ريااضه وحديد اذا انتي بالدمام روحي السعد يجنن وكله اجهزه اشكال والوان ومرييييييييييح