بنات ابي مقطع او تمارين خاصه لمنطقه البطن ضروري

سوي بحث باليوتيوب تمارين شد البطن في كثييير وكلها حلوة وسهلة

موفقه

رفع
وانا ابي للالنطقه السفلي

انصح بتمارين دافينا
مرررررررررررره عجيبه وماهي ممله
والي ماتعرفها تكتب في قوقل وتحملها كلللللها

الله يجزاكم بالجنه حبيباتي ويسخر لكم يارب

طيب بس عندي سؤال هل ممارسة رياضه البطن يوميا لوحدها كافيه انها تقضي عليه وعلي شحوم الجسم كامله وكم المده المطلوبه حتي تتضح النتيجه ومشكوووورين