بنات احتاج مساعدتكم بتمارين الاحماء

السلام عليكم ورحمة الله
بنات حابه اسوي تمارين البطن بس ماني عارفه تمارين الاحماء دورت في النت بس ماعرفت ايش المناسب ياليت اللي عندها خلفيه عن تمارين الاحماء المناسبه لتمارين البطن تقولي وهل المشي السريع يكفي وكم مدتها اذاكان فيه تمارين تعبت واناادور بنات اللي تعرف افضل تمارين للبطن ياليت ترسلي رابط ولكم جزيل الشكر