شوفي ياقمر مو مهم تلتزمين بالساعات

لكن اهم شي بالنظام 6 ساعات بين الوجبه والثانيه

وانتي ضبطيها على حسب نظامك
انا كنت احط 5 ساعات بين الوجبات واحيانا احذف العشاء لان يكون قريب وقت نومي
لان ممنوع تنامين الابعد الاكل ب3 ساعات على الاقل..

ان شاء الله تكونين استفدتي
والله يجمعنا في جناته يارب العالمين

رففع لعيونك

مااعرف عنها شئ

الله ينحفك من غير شر

سبحان الله وبحمده
اشهد ان لا اله الا الله
وان محمد عبده ورسوله

سبحان الله وبحمده
اشهد ان لا اله الا الله
وان محمد عبده ورسوله

اللهم امييييييين وجميعا ان شاء الله
والله يااختي ماعندي علم بس ليه كلكم متحاقريييين نظام التخفيف والتوقف عن الاكل قبل النوم على الاقل بــ3ساعات نتايجه روووعه ونظام مدى الحياه