بنات ادخلو ساعدوني الله يجزاكم الجنة

الحمد الله على سلامتج ما تشوفين شر

انا سمعت عن بدلة السونا اشتريها والبسيها وامشي ولا سوي تمارين ظعف يقولون البنات

وكثري من المويه والزنجبيل البابونج

الله يسلمك بحول الله ابغى اشتريها بس ابغى اخفف كمان بنات انصحوني

كثري من المويه والزنجبيل البابونج

جربي كمان مع التخفيف شاهي التخسيس وان شاء الله ينفعك
انا قاعده اجربه والله يعين

بدلي السكر بـ سكر الدايت تربيكانا
بدلي الخبز الأبيض بالأسمر وحاولي تقللين قد ماتقدرين
ابتعدي عن الحلويات والسكريات عموما
ابتعدي عن الرز والمعكرونه والمقليات وبدليهم بالمشوي والمسلوق بالعربي كل شي يسمن ابعدي عنه
كثري خضره وفواكه
بدلي المشروبات الغازيه بالعصائر الطازجه الخاليه من السكر مثل الأناناس والبرتقال والتفاح
كلي ثلاث وجبات يوميا ولا تاكلين بينها
كثري شرب المويه بين الوجبات مو اثناء الوجبات

والأكلات .. لبنه قليلة الدسم او جبنة قريش قليلة الدسم ... شابوره بر بالنخاله ... كورن فليكس سبيشال كي حق الرشاقه ..كوفي ميت لآيت وشوكلاته بودره لآيت 35 سعره ( تلآقينه في التميمي ) او كابتشينو نسكافيه دايت...برغر دجاج بدون بقسماط تقدرين تشوينه او ذره تسلقينها...صدر دجاج بدون جلد وبدون عظم...صوص سلطة قليلة الدسم ..
وفيه حاجات كثير .. واسفه اذا ماافدتك