السلام عليكم
قبل رمضان والزحمة كل سنة وانتم طيبين
حبيت اختم معاكم هذي الايام المباركة
برجيم رائع جداا
مكون فقط من 7 ايام
قبل ماابدا احب اقول لكل الاخوات
نصيحة لوتنزلي نصف كيلو اعتبرية كنز وحااافضي علية
الصبر الصبر فقط 7 ايام
سااعود قريبااااا
انتظروني
سنعود بعد قليل
:25::25::25:
فضة @fd_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حياك الله أختي فضة
كم مقدار نزول الوزن عليه؟
وهل تشرب معه اعشاب؟
الرياضة تمارس معه أم يكفي المشي؟
وهل هو مجرب؟
تؤخذ معه فيتامينات أم لا ؟
وشكراً على الموضوع
كم مقدار نزول الوزن عليه؟
وهل تشرب معه اعشاب؟
الرياضة تمارس معه أم يكفي المشي؟
وهل هو مجرب؟
تؤخذ معه فيتامينات أم لا ؟
وشكراً على الموضوع
فضة
•
اختي سمهورة
مابين 5 الى 6 كيلو
اهلا بيك ام عبد العزيز
كل شي بدون سكر ممكن شربة
المشي افضل
مجرب بشهادة اخواتي
نزلو 4 كيلو وبدون ريااضة
الفيتامينات ضروري خصيصا في الريجيم
:24:
مابين 5 الى 6 كيلو
اهلا بيك ام عبد العزيز
كل شي بدون سكر ممكن شربة
المشي افضل
مجرب بشهادة اخواتي
نزلو 4 كيلو وبدون ريااضة
الفيتامينات ضروري خصيصا في الريجيم
:24:
الصفحة الأخيرة
ندخل في الموضوع على طول
قبل الافطار تناول تناول كوبان من الماء بعد اضافة ثلاث ملاعق من الليمون الحاامض
الافطار
وحدة حبة توست مع جبنة بيضاء قليلة الدسم + شاي او قهوة بدون سكر
الساعة العاشرة ! كوب من الشاي مع فاكهة واحدة
قبل وجبة الغداء = كوبان من الماء مع تفاحة مقشرة
وجبة الغداء
السبت - ربع خبز - سلطة - 2 حبة اي نوع من المحشي
الاحد - 4 ملاعق رز - سلطة - قطعة شوي من الدجاج او السمك
الاثنين - ربع خبز - سلطة - 100 غرام من الكفتة او الكبة
الثلاثاء - قطعة كبيرة من اللحمة مع اليخنة - سلطة
الاربعاء - ربع خبز - بيضتان
الخميس - 4ملاعق رز - قطعة دجاج او سمك
الجمعة - ربع خبز - قطعة من الكباب
وجبة العصر
شاي او قهوة - تمرتان - او فاكهة نوع واحد
وجبة العشاء
السبت - ثلث كوب من حسااء الكرفس
الاحد - بيضة واحدة
الاثنين - تونة مغسولة
الثلاثاء - سلطة خيار ولبن
الاربعاء - سلطة مع الشوربة
الخميس - بيضة مقلي بزيت الزيتون - ربع خبز
الجمعة - حبة بطاطس مسلوقة - كاس لبن
:27:
اي سؤال اناا حاااضرة
:32: