سوي طماطم او فول او عدس طبعا مع بصل وبهارات ووو وحطيها في علب وعلى الفريزر
وكل يوم طلعي منها وحميها لولدك ولك دامك تعبانه هالطريقه بتريحك

ساندويتش لبنه او زبادي مع طماطم او خيار

صبيب او بان كيك
كورن فليكس وحليب

أصلآ الاندومى ضررها أكبر
شوفى أول مايصحى أعطيه الحليب وبعد نص ساعه أعطيه ساندوتش ونوعى جبن ومربي ، أو زبده الفول السودانى مع عسل << ترى مررررره مفيد ، أو لبنه عسل ، أو جبن و زبده الفول
ترى الاجبان تمده بالكالسيوم الضرورى لعمره وخليها للفطور و أذا جاء وقت الغداء يكون جوعان ويتغدى لكن نصيحه أبتعدى عن الاندومى وأستبدليها بمكرونه أسباقتى ولايكون فطور

البنات ماقصروا

حليب فريش دافي معاه ملعقه عسل تحطينه على الكورن فليكس
توست وجبن مع عصير او حليب دافي او حليب نكهات
خبز و لبنه وزعتر ترى الزعتر ممتاز للذاكره
حلاوه طحينيه وخبز مع لبن زبادي
فول وخبز
وبامكانك تضيفين مع فطوره نوع او نوعين فواكه حسب مايحب
وكثري من الاجبان الصفراء الشيدر لانها غنيه بالكالسيوم اكثر من غيرها 

حاسه فيك حبيبتي عندي اثنين مطلعين روحي مع هالفطور
بس أحب أنوع علشان ياكلون يعني الحليب ضروري في الصباح وأعطيهم بيض مسلوق وشرايح جبن
أو توست بالجبن ساندوتش عسل أو مربى أو زبدة الفول السوداني