بنات افيدوني بليزز

ممكن منتفخة بسبب القولون
الله يشافيكي ويعافيكي

دايما اللي يولدون بالعمليه يطلع لهم كرش ما تهملينها وعليك بالتمارين اللي تشد البطن شوفي عم قوقل يفيدك ..واهتمي باكل الزبادي قبل النوم وعلى الريق لمده ثلاث اسابيع ان شاء الله يفيدك

انتفاخ مو من العمليه لان البطن كله والعمليه لها سنتينن وثلاث شهور وهو تو انتفخ ارفعوه بنات الله يرفع منازلكم

يعمري النفخ ذا من القلون يسبب غزات تنفخ البطن خذي دواء لها

الإنتفاخ بسبب تهيج القولون عندك أما الهضمي أو العصبي
وإثنيناتهم مسبباتهم وحدة لكن العصبي يزيد عن الهضمي بتأثرة بالحالة النفسية
فتجنبي قد ما تقدرين الشاي ,القهوة ,الحليب ,البهارات ,الأكل المقلي,البقوليات عمومًا ,
وبعض الخضار من البصل , الثوم, الكرنب,الفلفل الحار
ولا تكثرين من كمية الوجبات أو تشربين معها سوائل ولا تنامين بعدها مباشرة
ومارسي تمارين المقاومة يوم وترك لعضلات البطن لمدة 30 دقيقة
وتمارين هوائية كل يوم لمدة 30 دقيقة لخمس أيام في الأسبوع
تحافظ على وزنك وتناسق جسمك وتشد لك بطنك وتقلل من أعراض القولون وآلامه
وتساعد في عملية الهضم والإخراج وتحسن المزاج وتخلصه من الضغوط
وأفضل الأجهزة الرياضية للبطن أب فلاير أو أب كوستر والتمارين الحرة لابد تكون حاضرة
كل تمرين 3 جولات بـ 15 عدة وبعد التمرين بـ15- 45 دقيقة تناولي بروتين حيواني أو نباتي












وقدامك العافية .