اللهم امين لومي لا ماجربته انا ماكل الا بعد خمسه والحكمه فيه انه يكون فيه ساعات طويله

تفصل عن النوووم يعني حنا السهيره نوقف 12 زين بس انا اوقف 10 وانام بعد الفجر

مافيه فايده

كويكز اسوي ايروبك 4 مرات بلاسبووع وحميه الضاهر الحرق مرره بطي عندي

ولو اكل فتفوته سمنت

نديف دايت شووووووب ماكسبهم الا انا وانتي شكلنا نمشييي ونقش

اناااااااااااا مافيه فايده

عطيت ريجيمي وحده ماشاء الله كل يوم كيلووووو

زعلت على نفسسسسسسسي

نديف دايت شووووووب ماكسبهم الا انا وانتي شكلنا نمشييي ونقش

اناااااااااااا مافيه فايده

عطيت ريجيمي وحده ماشاء الله كل يوم كيلووووو

زعلت على نفسسسسسسسي

كرز اذا مافاد معك شي جربي ريجيم البروتينات بس تحت اشراف طبي
فضيع وينحف بس لاتطولين عليه ..
وبعدين اذا صحيتي لاتجلسين فتره طويله ماتاكلين وتحسبين نفسك بتنحفين لازم تاكلين لو
شي بسيط ,, الجسم اذا مااكلتي شغل دفاعاته على باله مجاعه فيقلل التالغذائي
وبعدين كل اسبوع خلي يوم تكسرين في الريجيم لان الجسم يتعود بس لاتخربينها زياده

كل يوم كيلو :( ماشاء الله
طيب وشو الريجيم هذا ؟