السلام عليكم جميعا حبيباتي
كل عام وانتن بالف خير
لي فتره اسوي ريجيم والحمدلله نزلت كثير بس لي 3 شهور والوزن ثابت
صراحه لاني وقفت رياضه ومشي
المهم الحين ودي انزل 8 كيلو خلال 3اسابيع
حد عنده فكره عن اي ريجيم سريع بليييز سااااعدوووني
& تناجي & @amp_tnagy_amp
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
& تناجي &
•
ولا فززززعه افااااا
هلا الغاليه
اظني في رجيم ينزل 8 كيلو خلال 10 اياام
اللي هو
اول يوم: نوع واحد الالبان خالية الدسم او قليلة الدسم مثل الحليب او الروب او الجبن اللي تبينه مع خيار او خس طول اليوم
ثاني يوم: نوع معين من الفواكهه طول اليوم ما عدا التمر والمانجو العنب والموز مع خيار او خس طول اليوم
ثالث يوم نفس اليوم الاول
رابع يوم نفس اليوم الثاني
وصراحه ما اذكر شو كانت باقي الايام
دوري في المواضيع بتلقين العنوان نفسه
والسموحه منج
اظني في رجيم ينزل 8 كيلو خلال 10 اياام
اللي هو
اول يوم: نوع واحد الالبان خالية الدسم او قليلة الدسم مثل الحليب او الروب او الجبن اللي تبينه مع خيار او خس طول اليوم
ثاني يوم: نوع معين من الفواكهه طول اليوم ما عدا التمر والمانجو العنب والموز مع خيار او خس طول اليوم
ثالث يوم نفس اليوم الاول
رابع يوم نفس اليوم الثاني
وصراحه ما اذكر شو كانت باقي الايام
دوري في المواضيع بتلقين العنوان نفسه
والسموحه منج
fatima00
•
الفطور فاكهه (3 حبات اكثر شئ )
الغدا سلطه او اي نوع بروتين مشوي او مسلوق بحجم كف اليد او بيضتين او علبه تونه بالماي
العشاء سلطه جاجيك
بين الوجبات اذا يعتي مشروبات ساخنه من غير سكر
بابونج, ينسون,دارسين لخ...
9 كيلو بسبوعين بذن الله
الغدا سلطه او اي نوع بروتين مشوي او مسلوق بحجم كف اليد او بيضتين او علبه تونه بالماي
العشاء سلطه جاجيك
بين الوجبات اذا يعتي مشروبات ساخنه من غير سكر
بابونج, ينسون,دارسين لخ...
9 كيلو بسبوعين بذن الله
الصفحة الأخيرة