بنات الفرعه انا الحمد لله نحفت كثير بس الترهلات 😣
لكل وحده نحفت كيف سوت فترهلات
وش هي الرياضه المناسبه
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لازم تعملي تمارين مقااومه عشان الجسم يشد يعني تحملي اثقال اللي تقدري عليهاا وكل مره تزيدي
- انا نزلت حوالي 40كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن وماصار معي ترهل كنت يوميا امشي ع السير واسوي رياضه جهاز الاربتراك اللي هو سيكل وانتي واقفه ومرة فرق معي يوم بديت ع الاربتراك
انا امشي يوميا الحمد لله
اكثر من ساعة يوميا والاثقال صعب اشتريهم بس احاول اشتري الاوربتراك كثير ناس مدحته
منكن تقولو لي افضل جهاز وش هو
اكثر من ساعة يوميا والاثقال صعب اشتريهم بس احاول اشتري الاوربتراك كثير ناس مدحته
منكن تقولو لي افضل جهاز وش هو
الصفحة الأخيرة
بس الترهلات كثير خصوصا بالزنود و الصدر
اتمنى يفيدونا بانتظار تجارب البنات