حاضرة غايبة @hadr_ghayb_1
عضوة نشيطة
بنات الله يسعدكم نظام السعرات ابغى اسمن
بنات الله يسعدكم ابغى اعرف كيف نظام السعرات للتسمين يعني مثلا عصير تفاح المراعي مكتوب على العلبة طاقة 200kJ/48Kcal اي رقم للسعرات الي بالكالوري او الجالوري وكم سعره حرارية احتاج علشان ازيد كيلو كل خمس ايام مثلا والي عندها نظام غذائي حلو ويسمن وسهل ياليت تكتبه وماراح انساها من دعائي
11
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الكالوري هو اللي تحسبينه وعلى حسب طولك ووزنك تعرفين كم تحتاجين داىما يكون 2500 كالوري يوميا
فيه اشياء سعراتها عاليه مثل الباونتي والسنكرس الكرانش البرتقالي اشربي حليب بالشوكولاته
ربي يرزقك الجسم اللي تتمنينه بصحه وعافيه
فيه اشياء سعراتها عاليه مثل الباونتي والسنكرس الكرانش البرتقالي اشربي حليب بالشوكولاته
ربي يرزقك الجسم اللي تتمنينه بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
تبين اكله اتسمنك ؟
كلي كل يوم صحن فيه قطعه جبنه هنقاري محطوط عليها زعتر و زيت زيتون مع فطورك
و اذا تقهويتي جيبي مع التمر طحينه و غمسي فيها
اضمن لك انه بعد شهر زايده 5 كيلو