السلام عليكم
من العايدين من الفايزين
خواتي ابغي مساعدة وهي ابغى تمرين للجزء السفلي من البطن ضروري ويكون سهل يعني مايحتاج نادي واثقال وخرابيط وتكون نتيجته رائعة
علامو علامو @aalamo_aalamo
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
*شمووسة*
•
اضم صوتي معاها
يابنات فيه هنا كثير تمارين أهمها شفط البطن
وتمشين رافعه يدك فوق على اطراف أصابع رجليك بس المداومه
رفع
وتمشين رافعه يدك فوق على اطراف أصابع رجليك بس المداومه
رفع
الدرج مرره كويس للجزئ السفلي اطلعي وانزلي من الدرج عشر دقايق وشوفي النتيجه وادعي لي
الصفحة الأخيرة