بنات اللي تساعديني وتكتب لي رجيم اسامه حمدي للكرسترول والله لاادعيلها طول عمري

من عيووني ..
طامعه في دعواتك لي ..
بارووح اجيب الكتاب واكتبه لك الحين .
استني ..

هذا الاسبووع الاول

الإفطار اليومي : نصف برتقاله او نصف جريب فروت + 1-2 قطعه جبن خالي الدسم في حجم البيضه أو 1-2 علبة زبادي صغيره قليله الدسم ( يمكن تناول البرتقال في صوره عصير طازج

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام / بطيخ / جوافه أو اي فاكهه احرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجا ..
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم لحم غنم او لحم عجل ..
الأحد (الغذاء) " دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 قطعه جبن خالي الدسم + سلطة من خيار وخس وطماطم وفلفل رومي وجرجير وجزر وكرنب وبقدونس + 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم (( اي كميه )) + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1 توست او ربع رغيف خبز محمص
( العشاء ) لحم مشوي او مسلووق ( كما سبق ) .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق ..
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة ( كما سبق ) ,,
الأربعاء ( الغذاء) 2 قطعه صغيره من الجبن الابيض الخالي الدسم + خضار مسلووق ( كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازلاء او ملوخيه او قرنبيط
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق + سلطة + 1برتقالة او جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) دجاج (مسلوق او مشوي) + طماطم + خضار مسلوق( كما سبق ) + 1 برتقاله او جريب فروت
(العشاء) خضار مسلوق كما سبق


والحين اكتب الاسبووع الثاني

وهذا الاسبووع الثاني ..

الإفطار اليومي : نفس الاسبوع الاول

السبت ( الغذاء ) " 2 قطعه صغيره من الجبن الابيض الخالي من الدسم + سلطه ( كما سبق )
( العشاء) " 2 قطعه من الجبن الخالي الدسم + 1 برتقاله او جريب فروت ,
الأحد (الغذاء) " لحم مشوي + سلطه كما سبق
(العشاء)" 2 قطعه جبن خالي الدسم صغيره + 1 برتقاله او جريب فروت
الاثنين ( الغذاء)" لحم مشوي او مسلوق + سلطه كما سبق
( العشاء ) 2 قطعه جبن خالي الدسم صغيره + خضار مسلوق صنف واحد كما سبق
الثلاثاء ( الغذاء) جبن قريش او اي جبن ابيض خالي الدسم + خضار مسلوق كما سبق
( العشاء) 2 قطعه جبن صغيره خالي الدسم أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق كما سبق + طماطم
الأربعاء ( الغذاء) سمك مسلوق او مشوي
( العشاء) 2 قطعه جبن خالي الدسم + خضار مسلوق كما سبق

الخميس (الغذاء) لحم مشوي او مسلوق + طماطم + 1 برتثاله او جريب قروت
(العشاء) خليط من الفواكه الطازجه ((برتقال - يوسفي -شمام - خوخ - تفاح -كمثرى -جوافه او اي فاكهه اخرى ما عدا الممنوع
الجمعة ( الغذاء) دجاج (مسلوق او مشوي) + طماطم + خضار مسلوق كما سبق + 1 برتقاله او جريب فروت
(العشاء) دجاج كما سبق + طماطم + 1 برتقاله او جريب فروت

اختي راح اكتب لك الاسبوع الثالث والرابع بعد ساعه انشغلت الحين ..
والله ينحفك وينحفني ياارب..

يابعد عمري يافرحه امل والله والله اني بكيت من فرحتي وربي انك فرجتي عني هم كبير ماتتخيل كيف الله يفرج همك ويفرح قلبك ويحفظلك كل غالي ويوفقك دنيا واخرة

ووعد مني اليوم لاجاء مطر اني راح اصلي وادعيلك انتي خص لص

يارب يسخرلك زوجك ويحفظه لك ويسعد قلبك ويشوفك اجمل وحده بعيونه وجعله يعشقك ويموت بترابك مثل مااسعدتي قلبي ويحفظلك اولادك ويهديهم لك وتفرحين فيهم يارب العالمين ( هذا اذا كنتي متزوجه )

(واذا انتي بنت )
ربي يرزقك بزوج صالح يسعد قلبك ويهنيكي معاه دنيا واخرة ويحقق امانيك عاجل غير اجل ويكتب لك في كل خطوه تخطيها بحياتك سعاده بدربك

واتشرف لو تصيرين صديقه لي وترسللي رقمك لاني من جد حبيتك بشكل كبير واتمنى انك تكوني بجده ولا مكه وجزاكي الله خير ياقلبي على مساعدتك لي ياعسى عيني ماتبكيك يالغلا