بنات اللي تعرف تحسب تدخل كم يجب ان افقد من سعرات حراريه في اليوم اذا كان وزني...؟

مرحبا اختى ..

ادخلي هالموقع وسجلي بياناتك ورح تظهر لك السعرات اللي يحتاجها جسمك ..

http://www.rjeem.com/metabocalc.cgi

النتيجة بآخر سطر ..

دعواتى لي ..

نسيت اقولك ..

مجموعه السعرات اللي بتطلع لك بالنتيجه هي اللي يحتاجها جسمك ..

مثلا لو طلع لك 1300
لضمان نزول الوزن خليها 700 - 800 :)

وان شاءالله ينزل وزنك بعافيه ..:)

مشكوره ياقلبي وجزاك الله الف خير
بس بسألك ادري طولتها عليك بس طلع لي1720 سعره احتاجها لكي احافظ على جسمي كما هو عليه وانا ابي انزل ما ابي احافظ كم تتوقعين احتاج سعره انزلها با النصف وش رايك؟

هلا والله ..

وتفضلي أسالي باللي يخطر على بالك ..

والله على حسب مقدرتك بالاكل ...

خليها بين 800 - 1000 ..<< تقريبا بحدود النص :)

حاولي ماتزيدي عليها ..

واتوقع انك رح تنقصي عليها كيلوين بالاسبوع لو انتظمتى ..

ولا تنسين الرياضه تساعدك بالحرق ...

مره انا مشيت على 1000 سعره حراريه ونزلت كيلو كل اسبوع ..

تمنياتي لك بالرشاقه ..

والله يوفقك واي سؤال انا حاضره ..

جزاك الله خير فعلاً راح اخليهم 800 واذا ماتحملت بخليهم 1000 جزاك الله خير