بنات اللي خبرة في الأوربتراك تدخل ضروري

هلا حبيبتي انا لي 4شهور العب بالاوبتراك اول الامر حدي 10 دقائق شوي شوي وراح تتعودي عليه وحيصير فيه متعه انا سالت مدرب يقول الافضل نصف ساعه يوميا ومتواصله مع شرب الماء اثناء التمرين والحركه عاديه مو سريعه تتعبك وتتعب ركبك ولا بطيئ يروح الوقت وانتي ماحرقتي سعرات وعسى اكون قد افدتك واي سؤال انا حاضره وممنونه:27: وعلى فكره هو شد عندي الارداف والمؤاخره

لمسة الكادي
جزاك الله خير حبيبتي ماقصرتي ردك كان شافي ووافي :)
وزين ذكرتيني على نقطة شرب الموية لأني أفقد سوائل كثيرة مع التمرين
وبالنسبة لي انا عندي أهم شي هذيك المنطقة مررررة نفسي تنشد
بس معليش عندي سؤال كم أخذ منك وقت لين وصلتي للنتيجة؟؟
الله يحفظك ويرعاك وينور دربك

انا زيك صارلي اسبوع عليه وماعندي خبره
بس انا حركتي احيان سريعه ولما اتعب تكون حركتي بطيئه
وعلى طول اتعب

بس متى تبان النتيجه ماادري