بنات اللي نزل وزنها كيف حافظت على الوزن الجديد خبرونا

انصحك اختي انك تاكلي عادي ,,,, والعشاااااااء يكون خفيف يعني زبادي او فواكه
وانتبهي لا تكثري حلويات ودهوون ,, وامشي او تحركي كثير ,, انا زيك خسرت وزني والحين صارلي سبعه شهووور
حافظت علييه ,,, بس اخر شهر خربتها مررررره والحين باديه تخفيف عشان مارجع
:27:

لازم تحددين نظام صحي لحياتك يكون متوازن

يعني مو دايت لكن تحافظين على الوزن مثل ماطلبتي

مثلا مافيه كل يوم حلى ولا عشا من بره حددي ايام بس في الاسبوع .. اكلك لازم تحسبينه يعني الكميات تكون معقولة وتنوعين بالسلطة والخضار وتقللين من الدهون والنشويات تاكلينها بس بشي معقول

توزنين كل اسبوع اول ماتلاحظين زياده على طول الاسبوع اللي بعده حمية دايت بسيط ترجعين وزنك لطبيعته بكذا عمرك ماراح ترجعين مثل ماكنتي لانك ماراح تعطين نفسك فرصة

ان شاءالله اكون افدتك

اختك سنفورة

الله يعينك على الثبات

اختي لي صديقة بعد ان وصلت للوزن المطلوب .. كانت تأكل أربع أيام عادي و3 أيام خفيف مثل الريجيم لمدة ثلاث شهور حتى ثبت وزنها ..
وهناك اخصائية تغذية قالت لها من يحافظ على وزنه ثابت لمدة عام لا يزيد بسهولة...
وكما قالت الأخوات لا تحرمي نفسك من شئ بس المهم التخفيف وعدم الأكل بين الوجبات .. يعني لو أكلت قطعة جاته .. خلي العشا زبادي مع خيار... وربنا معك ويثبت وزنك .. وعقبال عندي يا رب.

فندي
سنفوره الحلوه
هواجس
أم الشهيد
ماقصرتوا حبيباتي على الرد
نصايحكم حلوه
بس مالت علي
عند التنفيذ وين الإراده
خرطي :26: :26: :26: