مساء الخير يا صبايا

الحمد لله يومى ماشى خفيف الى الان و ان شاء الله ما راح اخبص

و عملت شويه رياضه

لكن كنت عايزه اسألكم بنات

حد يعرف تمرين بسيط يشد ترهل منطقه الزارع خايفه يحصل ترهل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنتظر ردكم صبايا ...........

اهلييييييين صبايا ... اما انا اليوم من زود اكلي خخخخخخخ راح اكتب وش اكلت

اولا من يوم ماقمت لقيت كيك مع باسكن روبينز يمممممممم يالله طعم وجنان ايس كريم شوكولا مع كيك شوكلا
مشيت حالي واكلت منه قطعة لابأس بها ههههههههههه

وبعد 2 ساعه شربت عصير جوافه .. يعيني لاحظوووا مافطرت هااا خخخ
على الساعه 12 الظهر .. باونتي ياويلاااااااه ممنوع اصلا حتى بعد الرجيم من كثر سعراته اللي فيه
بس عاااد خلاااص انأكل ..

والغدى طبعا كبسه امي سوتها واكلت منها صحن صغير مع 2 فخذ دجاج..

انا عاارفه انه كثييير الاكل ولابد اخفف مرره ثانية وانتبه ,,,

بس عشا بنات ماراح اتعشى والحين بقوووم اتحرك واسوي واسوي ريااضة لعل وعسى
يفيد معااي بعد اللي هببته اليوم ..

السلام عليكم
صباح ومساءالخير@ماعادأميز@
كيفكم بنات
بالعافيةأمومةلكن أحس فخذتين كثيرةلأنهادسمةكثير صح؟؟
أقول بنوتات نصيحةلاتحرمون نفسكم من أي شي
يعني إذافيه حلى أوفطاير خذواقطعةصغيرة منهالاتكثرون
أهم شي لاتحرمون أنفسكم لأن الحرمان يولدالانفجار بعدين تجي نتايج عكسية
وش رايكم في كلامي صح والا غلطانة
بالتوفيق ياقمورات

الامومه

بالعافيه الان خلاص لا تضيقي صدرك المهم تحركي او سوي رياضه عشان تحرييقيهم

قمر ياقمر

كلامك صح 100%100

بس في هذا الووضع يبي اراااادة قووويه وحنى انا شاء الله قدها ولالا؟؟