أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
اسيرة الجمال تسلمين حبيبتي انا عندي كتب جورج كروز وكمان اعرف بعض الحركاات بس كنت بشوف اذا فيه احد يسوي رياضه عشان اتشجع معاه لان انا امشي على السير بس وودي مع بدايه المسابقه ان شاء الله اسوي رياضه شد للجسم وحلو انك بديتي من الان وانا كمان لي فتر بسيطه على التخفيف
اسيرة الجمال تسلمين حبيبتي انا عندي كتب جورج كروز وكمان اعرف بعض الحركاات بس كنت بشوف اذا...
أهلا فيك حبيبتي منيح إزا هيك معناتو أنا وانت بنمشي عالجهاز يوميا مدة ساعة وبنلعب أيروبيكس كمان ساعة
طبعا حسب الفضاوة يعني كل مافضيتي إلعبي شوية رياضة وهيك

وبالنسبة للرياضة أنا قرأت شوي في كتاب جورج كروز بصراحة روعة أنا بالنسبة إلي بلعب مع هيفا تمارينها رهيبة مع الجسم وشو رأيك بتحبي من هلا ويلا من السبت خصوصا الويك إند كلو جمعات وزيارات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بلشنا من هلا بهالحركات :22:
أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
nanooo nanooo :
ايه الفرق بيت البروتينى و الكيميائى؟؟؟؟؟؟؟؟ والمركب بالمره ههههههههههههههه
ايه الفرق بيت البروتينى و الكيميائى؟؟؟؟؟؟؟؟ والمركب بالمره ههههههههههههههه
شوفي حبيبتي البروتيني موجود خليني أدور عليه وأحطو بس حبيت أحكيلك الفرق بينهم البروتيني دلتني عليه وحدة جزاها الله كل خير وكان وقتها وزني مو راضي ينزل عن 68 وكان فعلا النتائج رهييييييبة بس بدو إرادة كتير قوية

شوفي كنت أصحى من النوم ما آكل للغدا وإن جعت كتير آكل تفاحة أو أشرب حليب كاسة ولما أتغدى آكل أي صنف بروتين مع أي نوع من أنواع المرق اللي في خضار مع سلطة ولبن منزوع الدسم وبس وبرضو بالليل إزا كتير جعت آكل
برتقالة أو أشرب عصير فرش وكنت ألعب رياضة متل ماحكيت من 3 إلى 4 ساعات

يعني ممنوع نهائي الحلويات والنشويات منعا باتا وشوفي النتائج وخصوصا اللي عندها عرض في منطقة الحوض بتصير المنطقة عندها بتجنن

وإن شاء الله يكون الشرح مفهوم

أما المركب معهم ولا يهمك يا أمر فهو بيعتمد على الخضار والفواكه بشكل كبير بس نتائج المركب على الشعر والجسم حلوة كتير
الامومه
الامومه
اهليييين رشيقاااات ..
أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
اهليييين رشيقاااات ..
اهليييين رشيقاااات ..
عجزت وأنا أدور عليه بلكي حطيتو المسا إن الله راد

سلا م برجع بعد شوي إن الله راد
nanooo
nanooo
فعلا رموزه

ودا عايز انى اكون فى مصر فيها انواع فواكه كتير و خضار طازه كمان

انا هفكر فى البروتينى

بس اعرف الاقيه