حبيباتي بنات حوا.....هذي هدية لكم مني بمناسبة المسابقة السابعة لنقص الوزن، أنا مترجمتها لكم من موقع أجنبي وهذا الرجيم ولو أنة من الرجيمات السريعة لكن اثبت فعاليته على مدى 70 سنة.....لابد من التقيد بالتعليمات ولا ماكو فايدة!!!!!!!!!
الرجيم لمدة 12 يوم ثم توقفين يومين أستراحة ثم تعيدنة الى أن تصلي الى هدفك انشالله واذا بدأتي السبت فسوف تحصلين كل أسبوعين على أجازة يومي الخميس والجمعة >>>>>>مريح للطلعات و الزيارات
تفضلوا الرجيم وانشالله يعجبكم
الفطور= 1/2 ثمرة جريب فروت أو كوب صغير من عصير الجريب فروت – 2 بيضة أي طريقة ( مقلي / مسلوق) – 2 شريحة بيكون بقري( في السوبر ماركت) – قهوة سوداء/ شاي بدون سكر أو حليب
الغداء= 1/2 ثمرة جريب فروت أو كوب صغير من عصير الجريب فروت + سلطة أو خضار نيئة مع أي نوع صلصة للسلطة ( ممنوع صلصات الرجيم) + لحوم ( أي كمية و أي طريقة)
العشاء= 1/2 ثمرة جريب فروت أو كوب صغير من عصير الجريب الفروت + لحوم ( أي كمية و أي طريقة) + خضار( ممكن طبخها بالزبدة أو وضع صلصة السلطة الجاهزة عليها أي نوع أي كمية لكن مش صلصة رجيم
قبل النوم= كأس صغير حليب خالي الدسم أو عصير طماطم
التعليمات:
1- كلي حتى تشبعي خلال الوجبة، وبعدها ممنوع الأكل الى أن تحين موعد الوجبة التالية
2- للحصول على أفضل النتائج لابد من التقيد بالرجيم
3- لا تحذفي شيء من مكونات الرجيم ولا تحذفي أي وجبة لأن المكونات مدروسة لأذابة الشحوم
4- الجريب فروت عامل اساسي في الرجيم وحرق الدهون لا ينبغي حذفه
5- حاولي التقليل من القهوة لأنها تبطيء عملية التمثيل حاولي الأكتفاء بكوب واحد في اليوم
6- ممنوع الأكل بين الوجبات، أذا ألتزمتي بالرجيم فسوف لا تشعري بالجوع
7- الرجيم لا يحتوي على السكر او الكربوهيدرات و لكنه يعتمد على الدهون التي لا تتحول الى دهون بل تحرقها، لذلك كوني كريمة على نفسك بالزبدة والزيت
8- كلي حتى تمتلئي من اللحوم والخضار اثناء الوجبة، كلما أكلتي اكثر كلما نقص وزنك أكثر
9- ربما لن ينزل وزنك في الأيام الأربعة الأولى ولكن سوف تفقدين 2ونصف في اليوم الخامس و سيستمر وزنك في النزول نصف كيلو كل يومين
10- لا تنسي شرب الماء بكثرة 8 أكواب على الأقل
11- المشروبات الدايت مسموحة ولكن التي من غير كافيين
12- الممنوع= بصل أبيض، بطاطا، سيليري، بازيلاء، حبوب، جزر، ذرة، فواكه بأنواعها، خبز ، أرز ، شبس أو صلصات الرجيم
13- المسموح= بصل أحمر، فليفلة، فجل، بروكولي، خيار ، بصل أخضر، سبانخ، ملفوف، طماطم، فاصولياء خضراء، خس، شيلي مايونيز، أي نوع جبن، مقانق، كول سلو( من غير سكر)، صلصات السلطة العادية ( التي للرجيم ممنوعة) ، ملعقة واحدة مكسرات
بنات الشكر لله و لكن التفاعل حلو.....اذا عجبك او ما أعجبك علقي وتعليقج رح يكون مكانه القلب
rayooma2000 @rayooma2000
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة