بنات <￦النوم يقرب لي سمنة اش￦>جاوبو ياحلوين

الله يرزقك الذريه الصالحه في هالساعه المباركه حبيبتي نظممي نومك وكلي ثلاث وجبات وتكون دايت مثلا الفطور توست بر مع جبن اوبيض او ملعقتين فول والغدا. شوي بروتين يا دجاج او لحم أوسمك اوتونه مع سلطه والعشاء خليه خفيف وقبل الساعه ٨ وامشي نصف ساعه يوميا وبأذن الله راح تنحفي

احسن شي رحي عند اخصائية تغذيه وهيه بتعطيك النظام الاكل الي يحتاج جسمك ترى بعضهم مايحتاجون رجيم لكن يحتاجون لرياضه فروحي لدكتوره احسن واضمن