انا زوجى يحب المراة المدورة صدر وارداف كبيرة ولكن مو الى عندها كرش كأنها بالحمل زى كرشى خخخخخخخخ بس ما يقلها والفاهم يفهم الله ينحفنا من غير شر

يتكلم كثير بس ماش احساس

الرجال مابيعجبا شي شو ماعملنا بيطلعولنا بفنه جديده 
ويلي بدا تنحف او تسمن منشانها هي مو منشان غيرا ابدا
انا زوجي بعيرني بنحفي وبصغر صدري خاااااصة كنت اتحسس بعدين عادي  
دخيلك يعني هني احسن 

انا لي فترة في محاولات التخسيس
ولكن اللي دفعني اشتريت لبس وضيق عليا وقلت ان شاء الله ماتجي المناسبة اللي وهو تمام عليا والحمد لله نزلت اربعة كيلو تقريبا في خلال ثلاثة شهور شفتوا كيف العيب في همتي او جسمي عنيد
والان مستمرة على اكل معين لكن ماسوي رياضة
لكن لما اسال زوجي يقول انا مالاحظت عليك شي
ويقولي شوفي المنشد ابو علي كان في شعبان تخين
والان شوفي كيف كم كيلوا نزل
هذي الهمه مو همتك
لكن ماعليا فيه انا ابنخف ان شاء الله بطريقتي ولنفسي اولا وحتى ملتعب في السوق
والان باقي لي 16 كيلوا ان شاء الله تنزل بيسر وسهولة قولوا امييين

نظام فصل المغذيات:
ينحف في الشهر 4-6 كيلو حسب التزامك
نجي للنظام :

1) الفواكه موز عنب خوخ فراوله برتقال تفاح .... إلخ بجميع انواعه ( دائما طازجه غير مطبوخه )

2) النشويات رز خبز توست مكرونه نودلز .... إلخ بجميع انواعها

3) البروتينات لحم دجاج بيض سمك ربيان ...... إلخ بجميع انواعها

4) الخضار جزر خيار زهره كوسا ......... إلخ بجميع انواعها

5) البروتينات النباتيه فاصوليا عدس فول زبدة الفول السوداني ...... إلخ بجميع انواعها

6) الحليب واللبن ومشتقاته من اجبان وخلافه

7) المكسرات النيئة فقط

الأن نجي للقاعده :

يراعي عدم الخلط العشوائي بين الفئات المذكوره اعلاه

الفئه الأولى دائما لحالها وعلى معده فاضيه


الفئة الثانيه مع الفئة الخامسه مسموحه مثلا (( فول مع خبز- توست مع زبدة فول سوداني ))


الفئة الثانيه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( رز مع خضار- صالونة خضار وخبز - فتوش ))


الفئة الثالثة مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( دجاج مع الخضار بالفرن- لحم مشوي مع سلطه ))


الفئة السادسه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( سلطة خيار باللبن- سلطة جبن يونانيه ))


الفئة الثانيه مع الفئة الخامسه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( رز مع عدس مع سلطه _ مجدره ))


الفئة السابعه مع الفئة الرابعه مسموحه مثلا (( سلطة مع بذور حب عباد الشمس ))

الأن نجي للقانون :

1) وجبة الكربوهيدرات انتظري 3 ساعات قبل ماتاكلى اي حاجه

2) وجبة لحوم انتظري 4 ساعات قبل ماتاكلى اي حاجه

3) وجبة خضار لحالها تنتظري ساعه ونص قبل ماتاكلى اي حاجة

4) وجبة نشويات لحالها تنتظري ساعه ونص قبل ماتاكلى اي حاجه

5) وجبة نشويات وبروتين نباتي تنتظري 3 ساعات قبل ماتاكلى اي حاجه

6) الحليب تشربينه لحاله وتنتظري 45 دقيقه قبل ماتاكلى اي حاجه

7) الفواكه تاكلينها لحالها وتنتظري نص ساعه قبل ماتاكلى اي حاجه


الأن نجي للنظام وترتيب الوجبات :

الإفطار : إجباري فواكه ولحالها

الغداء : اختاري من الفئات المسموح خلطها فقط

العشاء : اختاري من الفئات المسموح خلطها فقط

الأن نجي للمسموحات :

1) السكر مع الشاي والقهوه

2) حليب ابو قوس مع الشاي

3) القهوه التركيه

4) شوربة خضار مع الطحين مع وجبة النشويات فقط

5) قليل من الزبده مع التوست

الأن نجي للممنوعات :

1) الكيك بأنواعه البيتي فور والبقلاوه والبسكويتات

2) الفواكه المعلبه بأنواعها

3) العصيرات المعلبه بأنواعها

4) الشوكلاته بأنواعها

5) الدايت بيبسي والبيبسي وجميع الغازيات


اتمنــي يكون الشرح واضح وكل وحده تبتكر لنفسها طرق واكلات تحبها علشان تحب النظام وتتعايش وتلتزم فيه ,,