امشي يوميا وسوي تمارين
وغيري نظام اكلك يكون صحي اقطعي السكريات واستبدليه بستيفانا واقطعي النشويات واستبدليها بالقمح الكامل
وخلي وحبة العشا بدون نشويات
وباذن الله يخف التكيس كثير
التتشيط يزيد التكيسات
عن تجربه

الرقيييييييه وراح تشوفين 😍♥️♥️♥️ والله يتمم لك على خير