MOONY*ANGEL*HEART @moonyangelheart
عضوة نشيطة
بنات الي عندها تمارين خاصة بشد الصدر+ تمارين لمنطقة الفخذين والارداف بالصور الله ..
الله يخليكم بنات الي عندها تمارين لشد وتنحيف الفخدين والارداف واعطاؤها قوام متناسق وبرضو تمارين شد الصدر والاكتاف اتمنى يكون بالصور لانها توضح في التمارين اكتر من الكلام الله يسعدها الي تجاوب ولها مني دعوه في ظهر الغيب بلي تتمناه :(
9
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اخت زبيرية الله يسعد عمرك يا عسل والله انك زوق انا الي تعبتك اشكرك حبيبتي على هذا الشرح الواضح انشالله كل ماسويت التمرين ادعيلك :)
مشكورين البنات ما قصرو
شوفي الرابط هذا يمكن يفيدك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=343654
شوفي الرابط هذا يمكن يفيدك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=343654
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
الله يجزيكي خير يا زوق تسلميلي وانشالله تجيني الفرصة الي افيدك فيها :27:
الصفحة الأخيرة
تخلين كفوفك جنب صدرك بشكل منفرد وكانك تدزين حاجه بعدين تلفين بهم لقدام صدرك وتضغطين بكل قوتك وتقريبا تعدي لحد20 وتكررين العمليه وماراح تلاقين الا مايسرك
وشد الفخذين والارداف معروف تمرينه
وهو ممتاز جدايفيد بشكل .والطريقه انك تنامي على جنبك وتطي راسك على يدك وكانك تتطالعين tv وترفعين رجلك لاعلى حد انت تقدرين عليه بس يكون عالي حتى تنشد العضله ولحد عشرين مره ولا تعدين هالعدد لان بعدها تطلع لك عضلات واحنا بنوتات مانرضا لانفسنا نصير معضلينها ونسد من جهه وتنفتح من جهه وتسوين مره ثانيه للرجل الثانيه.
وبعد فيه تمرين تروح افخاذك مره مع المداومه اللي هي ان كنتو تعرفون لعبه شجره نمله تسوينها 20 مره قبل ماتنامين بس سويها بالتدريج يعني اول يوم 10 وكذا حتى مايجيك شد عضلي انا مره كنت اسويها 40 مره واقوم ابكي من الشد العضلي احس ان رجلي جواها سكين وان شاء الله ...الله يعطي النحافه للي يبغاها وينحفنا وننفك من العقد.
ومعليش لو كنت طولتها عليك!