استخدمت الطريقه المذكوره لي شهرييييييين بس ماااااا فادت :26:

مرررررررحبا
والله عجزانه اكتب
خخخخخخخخخخخخخخخ
بس هاكم الرابط :24:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=96203

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
:27: