بنات امي تعبانه بمرض ّّ هشاشة العظام إذا تعرفون أكل معين أو دواء يقوي العظام ؟

هلا حبيبتي رينه
وانشاالله الوالده ماتشوف شر والله يمدها بالصحه والعافية

-------------------------------------------------------------------

على المريض أن يتفهم واقع مرضه، وعادة ما يكون العلاج بأخذ كمية من الكالسيوم تراوح بين 1000 إلى 1500 ملغ، علاوة على الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته، كما أن الفواكه الطازجة والخضراوات لها أهمية كبيرة، فمثلاً كوب من الحليب يحوي 300 ملغ كالسيوم في حين أن برتقالة واحدة تحوي 70 ملغ كالسيوم، إضافة إلى الحصول على : فيتامين "د" بما لا يقل عن 400 وحدة كل يوم.

اما القيام بالتمارين الرياضية فله أهمية بالغة في الوقاية من هذا المرض؛ لأن ممارسة الرياضة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم لفترات أطول، وخصوصاً المشي والسباحة، في حين أن الكحول والتدخين والمشروبات الغازية تزيد من وجود مرض اللص الصامت.

من الجدير ذكره أن هناك أدوية أخرى عديدة وجديدة تسمح باختيار العلاج المناسب لكل من يعاني مرض هشاشة العظام.



حاجة المرأة للكالسيوم
لا شك أن عنصر الكالسيوم مهم في بناء عظام قوية, والحصول على كثافة أو كتلة عظمية عالية تكون رصيداً للمستقبل, وبمساعدة الجلد بعد تعرضه لأشعة الشمس "الأشعة البنفسجية" فإن الجسم يمتص الكالسيوم من الجهاز الهضمي بمساعدة فيتامين "د".

ويحتاج الإنسان البالغ إلى 1000ملغ من الكالسيوم، أما المرأة فوق سن 45 سنة فقد تحتاج إلى 1500 ملغ, بينما المرأة الحامل أو المرضع فتحتاج إلى 2000 ملغ من الكالسيوم, وعلى الرغم من وجود أشعة شمس كافية في البلدان العربية إلا أن نقص فيتامين ( د) لدى الأطفال والنساء يعتبر من الأمراض الشائعة التي قد تؤدي إلى لين العظام وضعفها، ويرجع هذا إلى النقص في الكالسيوم أو فيتامين " د", ويحتاج الجسم إلى تناول 400 ملغ من فيتامين "د", أما كبار السن فيحتاجون إلى ضعف الكمية.

أما الأغذية الغنية بالكالسيوم فهي:

مقدار الكالسيوم الكمية الغذاء

291 ملليجراماً كوب واحد حليب كامل الدسم

300 ملليجرام كوب واحد حليب قليل الدسم

272 ملليجراماً كوب لبن زبادي كامل الدسم

452 ملليجراماً كوب لبن زبادي منزوع الدسم

204 ملليجرامات أوقية جبن شيدر كامل الدسم

290 ملليجراماً أوقية جبن شيدر قليل الدسم

540 ملليجراماً صحن سبانخ

منقول من
http://www.lahaonline.com/Health/Marital/a1-14-05-2002.doc_cvt.htm

الله يشفيها من كل مرض 000 وأجر وعافية باذن الله

حبيبتي أذكر قريت للأستاذه أمل الانصاري كتاب من ضمنه شلون تاخذين الكالسيوم بكمية كبيرة

تاخذين البيضة بكبرها و تنظيفها وتنقعيها طول الليل في كوب ماي وعلى الريق تشرب الماي بس .

أرجو إنج فهمتي قصدي 00000

عـط البوادي ـر عطيك العافيه ماقصرتي بيض الله وجهك دنيااااا واخره قولي اامين ..

هــــ أم ــــيا الله يعافيك ولا تشوفين شر لافي دينك ولا دنياااااااااااااك , بس ودي اسئل البيضه نقشرها ولا تنقع بقشرها وهل تطبخ قبل النقع ولا تنقع وهي نيه ...

:26:

سلامة الوالده ةالله يشفيها ان شاء الله ..

الأبحاث العلمية تؤكد أن العنب يلعب دوراً فاعلاً في الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام أو ما يعرف كذلك بوهن العظام، حيث يحتوي على معدن البودون المهم والمساهم في عملية زيادة هرمون الإستروجين لدى الإناث السيدات عند بلوغهن سن اليأس وبذلك يعمل هذا الهرمون على الإقلال من التعرض لهذا المرض الصامت في هذه المرحلة السنية، حيث يساهم العنب بشكل قوي ومباشر في تقويم العظام والحد من هشاشتها وضعفها لذلك فإن هناك علاقة غير مباشرة لاستهلاك العنب وعملية قوة وسلامة العظام والحد من مشكلات هشاشة العظام.

http://www.alwatan.com.sa/daily/2003-06-09/socity/socity11.htm



الفاكهة والخضروات تقيك من هشاشة العظام
أكد المؤتمر الذي عقد مؤخراً حول الوقاية من هشاشة العظام دور النباتات في الحفاظ على العظام من مرض الهشاشة الذي يؤدى إلى تدمير النسيج العظمى .

وتحتوى الخضروات والفاكهة على الفينول الذي يشبه الهرمونات ويعوض نقص الأستروجين " الهرمون الأنثوى " مع التقدم في العمر ، وأشار المؤتمر إلى دور فول الصويا على وجه الخصوص في مقاومة الشوادر الطليقة وفى مقاومة الالتهابات .

يذكر أن القرنبيط والبقدونس والسبانخ ومحتويات طبق السلاطة تزود الجسم بفيتامين " هـ " اللازم للنسيج العظمى وبالمعادن ، كما أن العامل ( القلوي للفاكهة والخضروات له القدرة على مقاومة تسرب الكالسيوم من الهيكل العظمى ) .

http://www.shura.gov.sa/arabicsite/majalah41/sa7a.htm



قال علماء ان البصل والخضروات الاخرى تساعد في تقليل هشاشة العظام.

و كان يستخدم الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الالبان والصويا كبدائل طبيعية لهرمون الاستروجين، وهو الهرمون النسائي المرتبط بهشاشة العظام، لكن وجد ان تأثيره بسيط في الحد من مرض هشاشة العظام.

و وجد باحثون من جامعة بيرن في سويسرا ان تقديم كميات كبيرة من البصل المجفف والخضروات الاخرى للفئران ساعد في زيادة كثافة العظام. وقال رومان موهلبوير وفينج لي في رسالة لدورية (نيتشر) للعلوم (النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى ان عدة خضروات شائعة في وجبات الإنسان تغير عملية التمثيل الغذائي للعظام في الفئران). وتعرف الباحثون على المركب الموجود في الخضروات الذي يسبب التحسن ولا يعرفون ان كان سينجح في الإنسان لكنهم وجدوا مؤشرات مشجعة من النتائج التي توصلوا إليها.

و وجد ان تقديم جرام واحد من البصل المجفف لذكر الفأر كل يوم لمدة اربعة اسابيع يزيد من كثافة العظام بنسبة 3.1 في المائة بالمقارنة مع الفئران التي لم تتناول البصل. وساعد البصل أيضاً انثى الفأر
http://annabaa.org/nba38/lakom.htm



وخليها تشرب الحلبه فهي مقويه للعظام

الحلبه مفيده جدا لتقوية العظام

وايضا

انصحك بأعطاها فول الصويا فهوو غني جدا بالكالسيوم

ومفيد لهشاشة العظام واعراض سن اليأس عند النساء

وحليب فول الصويا يستعاض به كبديل للحليب


فول الصويا
ينقع فول الصويا في الماء البارد لمدة 24 ساعة

يسلق في وعاء ستانلس على نار عالية حتى الغليان ثم على نار متوسطة 4-5 ساعات

(يمكن تناول فول الصويا المطبوخ مثل الفول المدمس أو المسبحة)

حليب الصويا

انقع فول الصويا في الماء البارد لمدة 24 ساعة.

ضع 3 مقادير فول في الخلاط مع 3 مقادير من الماء ثم دور الخلاط لمدة 3 دقائق.


أضف 5 مقادير ماء ثم أغلي الخليط مع التحريك حتى الغليان وقبل الفوران.

أطفئ النار وانتظر 30 دقيقة ثم ضع الحليب في شاشة أو مصفاة للتصفية

وتمنياتي لوالدتك بالشفاء العاجل
:26: