وتين وتولين @otyn_otolyn
محررة
بنات اناعيت لكم ولا افدتونى برضوبدعى لكم بس الله ينحفكم افيدونى بمسافة على السير
قولو ما شاء الله
مصدقة نفسهاههههههههههههههه المهم
انا اركض على السير بسرعة 6,5 وامرات بسرعة 7,0 وامشي :time:نص ساعة اوثلث ساعة
والزبدة المسافة تعطينى اذنصف ساعة 3,19واذا ثلث ساعة 2,19معنتها انى مشيت با الاكيلو او بأى شي
18
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يفرج همومكم وتسلمون انا اقصد ان المسافة هل هي بالكيو ولا المتر ولا الميل ولا ايشششششششششششششششششششششش
الصفحة الأخيرة
واركض عالتسعه والميه ..
يعني على حسب السرعه .. كله واحد لو نص ساعه او ربع ساعه اهم شي اعتمدي الكيلوات
انا كذا اعتمد على كم كيلو مشيت او ركضت ..
وافضل شي ابدي بالتدريج ..