بنات انا ابغى اسوي تخفيف وقلت اسوي رجيم حسب الاكل الي احبة وانا ارضع
اول مااصحى اصلى اخذ كوب صغير حليب نيدو بالجنزبيل مع 3 تمرات وانام واذا صحيت الساعة 11 كورن فلكس بالحليب صحن صغير وطول الوقت موية عند الجوع تفاحة الساعة3 الغداء صحن محشى وسلطة ولبن الساعة 7 كوب شاهي سكر دايت مع مكسرات صحن صغير العشاء خبز وجبن وحليب
وترى هذا ماشى مع زوجي لانة مايحب ياكل وحدة وهذا علشان الحليب انا اشتغل في البيت واتعب من الاطفال وشششششششششش رايكم وترى زايدة 13 كيلو عن الوزن المثالي تتوقعون انحف خلال 3 اشهر طبعا وجبة مفتوحة
ام رهايف @am_rhayf_1
محررة
بنات انا ابغى اسوي تخفيف وقلت اسوي رجيم حسب الاكل الي احبة >>>رايكم يهمني
4
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام رهايف
•
مجنونه f :
حلو نظامك أعجبي وكمان أزيد عليه أستخدمي نخالة القمح مع الزبادي وكثري شرب الخل مع الماء بما أنك تشربي مويه كثير وشاي أخضر وأمشي على أقل نص ساعه وبإذن الله مع نظامك راح تنحفين باأقل من ثلاث شهورحلو نظامك أعجبي وكمان أزيد عليه أستخدمي نخالة القمح مع الزبادي وكثري شرب الخل مع الماء بما...
رد يشجع وااااااااااااو:22:
احلى انا
•
ام رهايف :
رد يشجع وااااااااااااو:22:رد يشجع وااااااااااااو:22:
حلووووووووو ريجيمك بس لو تبدلي حليب النيدو بحليب تاني اخف زي حليب السعودية قليل الدسم احس احسن لانو النيدو تقيل والكورن فليكس كمان حلو والمكسرات اشوف لو تحذفيها احسن واستبدليها ببسكوت في بسكويتات خاصة بالرجيم تاخديها زي السناك حبتين ومو كل يوم هاذا اللي عندي
الصفحة الأخيرة
وكمان أزيد عليه أستخدمي نخالة القمح مع الزبادي
وكثري شرب الخل مع الماء بما أنك تشربي مويه كثير
وشاي أخضر
وأمشي على أقل نص ساعه
وبإذن الله مع نظامك راح تنحفين باأقل من ثلاث شهور