بندق ولوزة
•
إنسانة جديدة.. الله يعافيكي يارب.. تسلمين حبيبتي😘
الله يسعدكم ويجزاكم الله خير والله اني ودي بالاراده
بس وضعي والملل والكآبه من جلسة البيت صارت ردة
فعل بالأكل والشراهه ..
طيب الله يسعدكم وش اهم التمارين او اذا في حاجه ممكن
استمر عليها وابي حاجه تسد الشهيه قدر المستطاع تعبت تعبت
بس وضعي والملل والكآبه من جلسة البيت صارت ردة
فعل بالأكل والشراهه ..
طيب الله يسعدكم وش اهم التمارين او اذا في حاجه ممكن
استمر عليها وابي حاجه تسد الشهيه قدر المستطاع تعبت تعبت
سارا 88
•
الله يسعدكم ويجزاكم الله خير والله اني ودي بالاراده بس وضعي والملل والكآبه من جلسة البيت صارت ردة فعل بالأكل والشراهه .. طيب الله يسعدكم وش اهم التمارين او اذا في حاجه ممكن استمر عليها وابي حاجه تسد الشهيه قدر المستطاع تعبت تعبتالله يسعدكم ويجزاكم الله خير والله اني ودي بالاراده بس وضعي والملل والكآبه من جلسة البيت صارت...
تعالي معانا بالقروب بتشجعين قروب تحدي للعيد 20 كيلو
وباذن الله تنزلين
وباذن الله تنزلين
ويسعدك يارب.. الله يبعد عنك الملل والكآبة.. تعوذي من الشيطان.. اشغلي وقتك ياقلبي بحفظ كتاب الله والتفسير ومارسي لك هواية أو ابدأي مشروع ولو بسيط
بالنسبة للتمارين.. فما أحد يعرف ظروفك.. إذا تقدري تطلعين من البيت فالمشي بالممشى كويس وتنسين الوقت.. إذا بالبيت اليوتيوب مليان تمارين وفي منها الخمسة ميل وغيرها واذا حبيتي ارسلي لي ع الخاص.. النادي بعد كويس وخاصة لو فيه معك مدربة أو بنات تحمسون وتشجعون بعض..
××××××××× تم الحذف<<<الإشراف.
عن نفسي بداية التزامي كان بدخول تحديات (ممنوع المقالي لشهر. مشي ساعة يوميا. إعداد طبق صحي.. الخ) وفزت بأكثر من مسابقة وتحدي وتخيلي كان فيها هدايا وفلوس😅 مع أنه هدفي كان فقط الالتزام
بالنسبة لسد الشهية.. صدقيني انتي مجرد تلتزمي بحاجتك من شرب الماي (بالنسبة لوزنك تقريبا 3 لتر.. واذا صعب ابداي بالتزام لتر ونص لمدة اسبوع وتدرجي حتى تتعودين ع احتياجك) واذا التزمتي بالأكل الصحي مع الرياضة.. راح تخف الشهية المفتوحة.. بس ممكن مغلي القرفة والزنجبيل يناسبك (تغلين كوبين ماي مع عودين قرفة ومقدار ابهام زنجبيل مبشور ربع ساعة.. يغلي ويتبقى كوب بس) اشربي نص كوب الصبح ونص كوب المساء لمدة أسبوعين بس. مغلي الكمون بعد حلو لو عندك انتفاخات بالمعدة.. الشاي الأخضر والزهورات ممكن تسد الشهية (بدون سكر طبعا)..
نوعية أكلك اذا صحي راح يكون مشبع مثلا صحن سلطة مكثرة فيه الورقيات وبصوص صحي بالروب والاعشاب والثوم وزيت الزيتون. البروتين بأنواعه أيضا مشبع
افرحي ولو كان الإنجاز والتغيير بسيط.. التغيير البسيط مع البسيط يتحول إلى تغيير جذري.. بتقولين الكلام سهل.. بقولك كل كلمة كتبتها نابعة عن تجربة.. انا مريت بنفس الدرب وسمعت كل الكلام اللي سمعتيه.. ولما البس أحس مو حلو.. و و و و ..
لو كتبت ماراح اخلص😂 ادري طولت اعذريني. دعواتك لي بالتسهيل.. مووووفقة يارب😘
بالنسبة للتمارين.. فما أحد يعرف ظروفك.. إذا تقدري تطلعين من البيت فالمشي بالممشى كويس وتنسين الوقت.. إذا بالبيت اليوتيوب مليان تمارين وفي منها الخمسة ميل وغيرها واذا حبيتي ارسلي لي ع الخاص.. النادي بعد كويس وخاصة لو فيه معك مدربة أو بنات تحمسون وتشجعون بعض..
××××××××× تم الحذف<<<الإشراف.
عن نفسي بداية التزامي كان بدخول تحديات (ممنوع المقالي لشهر. مشي ساعة يوميا. إعداد طبق صحي.. الخ) وفزت بأكثر من مسابقة وتحدي وتخيلي كان فيها هدايا وفلوس😅 مع أنه هدفي كان فقط الالتزام
بالنسبة لسد الشهية.. صدقيني انتي مجرد تلتزمي بحاجتك من شرب الماي (بالنسبة لوزنك تقريبا 3 لتر.. واذا صعب ابداي بالتزام لتر ونص لمدة اسبوع وتدرجي حتى تتعودين ع احتياجك) واذا التزمتي بالأكل الصحي مع الرياضة.. راح تخف الشهية المفتوحة.. بس ممكن مغلي القرفة والزنجبيل يناسبك (تغلين كوبين ماي مع عودين قرفة ومقدار ابهام زنجبيل مبشور ربع ساعة.. يغلي ويتبقى كوب بس) اشربي نص كوب الصبح ونص كوب المساء لمدة أسبوعين بس. مغلي الكمون بعد حلو لو عندك انتفاخات بالمعدة.. الشاي الأخضر والزهورات ممكن تسد الشهية (بدون سكر طبعا)..
نوعية أكلك اذا صحي راح يكون مشبع مثلا صحن سلطة مكثرة فيه الورقيات وبصوص صحي بالروب والاعشاب والثوم وزيت الزيتون. البروتين بأنواعه أيضا مشبع
افرحي ولو كان الإنجاز والتغيير بسيط.. التغيير البسيط مع البسيط يتحول إلى تغيير جذري.. بتقولين الكلام سهل.. بقولك كل كلمة كتبتها نابعة عن تجربة.. انا مريت بنفس الدرب وسمعت كل الكلام اللي سمعتيه.. ولما البس أحس مو حلو.. و و و و ..
لو كتبت ماراح اخلص😂 ادري طولت اعذريني. دعواتك لي بالتسهيل.. مووووفقة يارب😘
سارا 88 :
تعالي معانا بالقروب بتشجعين قروب تحدي للعيد 20 كيلو وباذن الله تنزلينتعالي معانا بالقروب بتشجعين قروب تحدي للعيد 20 كيلو وباذن الله تنزلين
انا بالفترة الماضية كنت داخلة تحديات بالمنتدى.. وفعلا التزام ونتيجة حلوة.. يعطيكم العافية 😘💪
الصفحة الأخيرة