بنات انا زعلالالانه تكفوووون تعالو

امممم

شوفي حبيبتي انا اعرف انو البسكوويت الي مافيلو كريما ومن ذي الخرابيط ما يمتن الا قليل

ويآآآآرب تنحفي


<<< ياليت لو تدعيلي انا واختي بالزوج الصالح

والله نفس حالتي حتى انا مررررررررررررررررررررررررررررررره زعلانه ومطنقره بعد

نصائح لكي تنحفي
بسـم الله نبـدأ ....



أول شي لازم نعـرف أشياء مهمـه قبل القيـام بأي ريجيــم لاأنها تسـاعد على إنقـاص الوزن بسـرعه أكبر ...


1- وضع هدف معقول : فالمهم هو الحصول على جسم متوازن ، وليس بالضرورة أن تتم عملية إنقاص الوزن دفعة واحدة .



2- الخصوصية : إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف ، يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي ، أو أكثر من انتقاد موجه من الأصدقاء ،
والأقارب الذين يحاورون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع ريجيم .



3- الأكل بكل راحة : لأن أسوأ طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً ، أو على وجه السرعة حيث يتم التام كميات أكبر وفي وقت قصير جداً ،
لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي .




4- مضغ الطعام : للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع ، يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها .



5- الشرب بين الوجبات : لتخفيف الإحساس بالجوع ، يفضل تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي ، اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكه
، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف ، من فعالية أنزيمات جهاز الهضم .




6- التحقق من الوزن مرة فقط في الأسبوع : العدو الأول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الريجيم ، خاصة عند النساء
اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر .




7- الأساليب الجديدة لطرق اللهو : إذا كنت من محبي الأكل السريع يجب اتباع الأساليب الجديدة ، في طرق الطهو ، كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة
، مثل الثوم والخل والخردل والبهارات المتنوعة .




8- تناول الوجبات الخفيفة : من الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة وصغيرة في اليوم الواحد ، للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات
رئيسية تتعب المعدة .



9- الشراء من السوبر ماركت : عند الذهاب إلى السوبر ماركت ، من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع ، بل من المستحسن زيارة الأسواق للتسوق
، بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا ، وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة .




10- اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فكلما غيرنا من برنامج تغذيتنا كانت النتيجة أفضل

خلطة وصفة للتنحيف تنحف 10 كيلو فى تسعة ايام
خلطة للتنحيف تنحف 10 كيلو فى تسعة ايام..بس ماأدري النتيجه تطلع زينه ولا لا
ومكوناتها متوفرة و معقولة ومفيدة ..
وبعدين اكتشفت انها تنزل وزن..
هذى مقادير الخلطه

الخلطه هي برتقاله وحده كبيره
اربعه من الليمون الحامض
ثلاث ملاعق عسل
الطريقه:
اقطعي البرتقال والليمون على اربع قطع
حطيهم في نصف ليتر ماء فوق نار هادئه واتركيهم لمده 20 دقيقه
ضعي ثلاث ملاعق عسل فوقهم واتركيهم 10 دقايق على النار الهادئه
صفيهم اتركيهم بضع ساعات خذي منهم 3 اكواب يوميآ لمده 21 يوم
ملاحظه:
الكميه هاذي ليوم واحد بس يعني اليوم الثاني تسوين نفس الشيء
الحين المفاجئه الخلطه هاذي كلي اللاكل العادي ولا تحرمي نفسك من اي شيء بس
ابعدي عن الشوكولاته والمشروبات الغازيه
الخلطه تنحف 10 كيلو ب9 ايام

لنحافة بدون رجيم
1 الإبتعاد نهائيا وتماما عن التوتر والعصبية فهما أعداء الرشاقة
2 ممارسة رياضة خفيفة كالمشي
3 تناول الأكل في مكان هادئ بعيد عن التلفاز
4 استعمال أطباق صغيرة ولعقة صغيرة وشوكة صغيرة
5 أخذ لقيمات صغيرة
5 المضغ الجيد والإستمتاع به
6 عدم حرمان الجسم من أي شيء يشتهيه لأن الممنوع مرغوب مما يؤدي إلى اشتهائه أكثر فأكثر
ممكن أكل أي شيء لكن بمقدار صغير