شكراللاخوات الي مرو وبالنسبه للاخت الكيكه انا صراحه انقص التوست على حسب الجوع وانشالله نضعف انا اول مره اسويه
ولاخت شموخ هلا والله وحياك انتي والبنات

كنت ماشيه على ريجيم توست 700 سعره ومانزلت كثير وتركته التوست سبب الزياده

أختي أنا أبغى رجيم 1500 سعرة حرارية ممكن الله يعطكي العافيية

للرفع

انا بشارك معاكم بس صار لي عقده وزني مو راضي ينزل وانا ابي انزل بس 4 كيلو وبكتب لكم ريجيمي

قبل الريوق كوب ماء دافيء مع نص ليمونه ومللعقه كمون مطحون

انا ماتريق واتغدى سيده الساعه 1

صدر دجاجه مشوي مع خمس ملاعق رز ابيض وسلطه وعصير اناناس


العشاء الساعه 9
2 توست اسمر مع لبنه خاليه الدسم اوجينه خاليه الدسم وسلطه وعصير اناناس اوبدال التوست تونه او همبرغر مشوي مع ربع خبزه اسمر

وصار لي اسبوع على هالريجيم مانزل وزني مادري ليش

الدكتور كتب لي الساعه خمس نص كاكاو مارس او تويكس مع القهوه او ثلاث تمرات انا طوفتهم
وكتب لي حبوب الipozone

بس انا بستمر على هالريجيم واشوف شنو يصير معاي ليمى مراجعتي بعد 3 اسابيع
واللي بتدش معانا يالله عشان نشجع بعض