**زمرديه** :

شكلك ماتاخذين كفايتك عشان كذا ترتجفين وخفقان يجيني هالشي احس بطيح ع وجهي ومااقدر امشي خطوتين واتعب ،،كثري بروتين صدر دجاج ،،لحم ،سمك ،،شوربه خضار وشوفان ،،بيض ،،، وزي ماقالت الاخت فيه بدائل للخبز والرز ممكن تسوين لك الخبز وتفرزنينه كذا يوم اسهل لك ،،، ممكن تفطرين مثلا حليب مع شوفان وجبه مشبعه ومفيده ومعها فواكه ، بامكانك تاكلين نفس الاكل السابق كفطور مثلا لكن بدون خبز يكون بالملعقه ،،،،مرق وصينيه خضار ،، وروحي محلات الدايت بتلقين عندهم بدائل للخبز والكربوهيدرات والنشويات ،،كنت اخذ من دايت سنتر خبز الذره يجي يابس واقراص مدوره ،،طعمه مثل الفشار😅 وعادي استخدمه بديل للخبز ،،، ممكن تحصلينه باماكن غير ،،،بس لازم تغيرين نظامك لان واضح جسمك يتعب وماياخذ كفايته وكثري موووووويه الله يشفيك يارب وكل مريض ويمتعك بالصحه والعافيه ويرزقك اللي تتمنين 🌸

شكلك ماتاخذين كفايتك عشان كذا ترتجفين وخفقان يجيني هالشي احس بطيح ع وجهي ومااقدر امشي خطوتين...

البتول~ :

الفواكه كلها سكر خففي منها واستبدليها بخضروات اكثر ودخلي بنظامك بروتين وشوي كربوهيدرات ما يضر ان شاء الله ، ومع المشي بينزل وزنك وتخف التكيسات والملح ضروري خففي منه لا تتركينه واهم من كل هذا ريحي راسك من التفكير بالحمل خلي تركيزك اني بنزل وزن عشان التكيسات وبس والله يرزقك ويفرح قلبك قريب ❤️

الفواكه كلها سكر خففي منها واستبدليها بخضروات اكثر ودخلي بنظامك بروتين وشوي كربوهيدرات ما يضر ان...

زائرة :

انصحك تسوين نظام السعرات الحرارية ابحثي في النت وبتفهمي وفيه مواقع تحسب لك احتياجك من السعرات احسن من اللي تسويه هذا احس خطير ودون إذن طبيب يمكن تضري نفسك واخصائيات التغذية متوفرين في كل مكان حتى المنتديات انا مرة جربت نظام السعرات الحرارية ماكنت دبة بس رويانه وحبيت انحف وصدق نحفت مرة ومع الشاي الاخضر طبعا بتجربي نظام السعرات الحرارية وبتدعين لي أن شاء الله بس دون تخربطي وتزيدي اكلات وتقولي ماياثر وتاخدي ميزان كل اسبوع او اسبوعين توزني من الصبح ع معدة فارغة ورياضة وبس حبيت اقول اذا عندك إرادة كل شيء ممكن

انصحك تسوين نظام السعرات الحرارية ابحثي في النت وبتفهمي وفيه مواقع تحسب لك احتياجك من السعرات...