مشكوره على التمرين :26:

مبارك اخت موكي ويارب عقبالي بس احب اسال لو سمحتي كم مرة تسويه في اليوم وش افضل وقت له وكيف يكون وضع اليدين اثناء عمل التمرين مفرودة والا لا؟
وكم جلست تسوي هالتمرين :26: وكمان كم مرة ترفعي الرجلين وتنزليها ؟؟؟ وادا رفعتيها تخليها مرفوعة ثواني مثلا بعدين تنزليها !!!!!!!
معليش اكيد ثقلت عليك بس كله بسبب هالكرشة نفسي تخف شووووووووووي وارتاح . عزيزتي اتمنى تقراي اسئلتي بتمعن لو تكرمتي وتجاوبي عليها والففففففففففف شكر.:24:

اضم صوتي لمعلمة تفاحة واسئلتي نفس الاسئلة

وبانتظار الرد

ا
تسلمون حبيباتي
على الرد

اختي مجدولين نعم صحيح لازم تستمرين عليها
اختي تفاحة نعم
انت تنامين ويدك اما تكون بجانبك او تحت راسك او تمسكي بشي خلف راسك وهذا انا اللي مداومة علية وترفعين رجليكي متلاصقين الى اعلى ويفضل بزاوية حادة وتنزلينهم ببطئ وقبل لا يوصلون للارض ترجعين ترفعينهم
وهكذا وانتي براحتك عدد المرات ولازم ما تكوني توك مخلصة اكل لا على اقل ساعتين
انتي ابدئي بخمس مرات وزيدي كل مدة عدد التمرين
هل افتهمتو الحين

:26: مبرووووووووك