عاااااادي اختي كملي رجيمك واعملي رياضه اكتر من كل مره بالتووووفيق يا قمر

انا نقصت عليه خلال شهرين 8 كيلو بس
الحمدلله العوض ولا القطيعه بس رجيم متنوووع وحلووو
احياناً اخربط واحياناً انتظم اسبوع كامل وماينزل
اول اسبوع 3

بالبداية كذا ، بس حاولي تمسكين يدك
أنا في شهر نحفت عليه 8 أو 10 كيلو الحمدلله
وكان واضح بالشكل أكثر بكثيير
لكن رجعت آكل و رجّعت هالكيلوات

التثبيت أهم من الدايت ، كملي تراه رجيم حلو ومافيه حرمان والله
بالعكس الأكلات اللي فيه حلوة كثيير

لا اله الا الله محمد رسول الله

زيدي حركة ورياضه واذا خبصتي في يوم من الايام سوي رياضه وان شاءالله بتحرقين الاكل الزيادة