رجيمك مررررررة قاسي ..حتى لو لقيتي نتيجة كويسة بالبداية رح تتعبي من الثبات بالنهاية
انا جربت كل الرجيمات الي تخطر ع بالك ..ما استفدت الا من السعرات او النقاط " لانهم نفس الشي " و التمر واللبن ولكنه ممل جداااااا وكمان ممكن تحسي بحالة من الحرمان والفجع وتخربي كل التعب
اما السعرات او النقاط ففكرتهم وحدة ونتيجتهم جدا رااااائعه وبدون حرمان وبنفس الوقت بتحافظي ع بشرتك وشعرك
انا رح اعطيكي مثال ع نظامي الي انا ماشية عليه جدا راااائع ..
الفطور : بيضة مسلوقة او بيضتان + ربع رغيف + ( خيار او بندورة او برتقالة او تفاحة)
الغداء : قطعه بروتين (سمك او دجاج او لحم اوتونة ) المهم يكون مشوي او مسلوق + صحن سلطة كبير + ربع رغيف او 5 ملاعق ارز او 5 ملاعق مكرونة
العشاء : سلطة او زبادي خالي الدسم او صحن سلطة فواكه صغير
وبأشرب شاي اخضر مع شريحة ليمون بقشرها قبل الغداء بيسد الشهية وبتحسي بالشبع بسرعه ..
ولا تنسي المووووووووووووووووية كتير ..و رياضة اقل شي تلت ساعه باليوم
ولا تنسي الصوم العكسي ..يعني من قبل موعد نومك بـ 4 ساعات ع الاقل تصومي عن الاكل وبس تشربي موية او اعشاب
ولو حاسة انه صعب ابدأي بساعتين وبعدين زوديهم الين توصلي لـ 4 او 5 ساعات ..هالنظام ممتاز حتى لو وصلتي هدفك رح تحافظي ع نفسك وتنامين خفيفة جدآ
وان شاء الله رح تدعيلي ..
الصفحة الأخيرة
انا كنت 55 وفجاءه نحفت وصلت46 اتمنى ارجع 55
ان شا الله احد يفيدك